長(zhǎng)期右側(cè)睡導(dǎo)致右肩胛骨突出像駝背，可能是姿勢(shì)不良、肌肉失衡、骨骼發(fā)育異常、脊柱側(cè)彎、關(guān)節(jié)疾病等原因引起。需要綜合評(píng)估，采取針對(duì)性措施。 1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期單側(cè)睡會(huì)使身體受力不均，導(dǎo)致肌肉和骨骼的位置異常。應(yīng)糾正睡姿，盡量保持平臥或左右交替?zhèn)扰P。 2. 肌肉失衡：右側(cè)肌肉長(zhǎng)期緊張，左側(cè)肌肉相對(duì)松弛?？赏ㄟ^(guò)拉伸右側(cè)肌肉，強(qiáng)化左側(cè)肌肉來(lái)改善，如左側(cè)的啞鈴劃船動(dòng)作。 3. 骨骼發(fā)育異常：若本身骨骼發(fā)育存在問題，需進(jìn)行專業(yè)的骨科評(píng)估，可能需要佩戴矯形支具。 4. 脊柱側(cè)彎：輕度側(cè)彎可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練，如脊柱伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正；嚴(yán)重側(cè)彎可能需要手術(shù)治療。 5. 關(guān)節(jié)疾?。喝缂缰苎?、關(guān)節(jié)炎等，會(huì)影響肩胛骨的位置和活動(dòng)。需治療原發(fā)病，如使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，同時(shí)配合物理治療。 總之，出現(xiàn)右肩胛骨突出像駝背的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療和康復(fù)方法。同時(shí)，要注意保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣。

你說(shuō)的可能側(cè)躺時(shí)間太久需要改變指導(dǎo)建議：可以到醫(yī)院檢查多注意休息改變姿勢(shì)