中老年補(bǔ)鈣可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅(jiān)果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含豐富的鈣，容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性鈣的良好來(lái)源。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類(lèi)等，不僅鈣含量高，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分。 4.蔬菜：菠菜、薺菜、西蘭花等綠葉蔬菜，含有一定量的鈣。 5.堅(jiān)果：杏仁、腰果、核桃等，能提供一定的鈣和其他有益健康的成分。 中老年在飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，以增強(qiáng)鈣的吸收。但如果缺鈣嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑。

你好，中老年人一般是鈣吸收不好，建議補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充一些促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)。比如可以口服點(diǎn)維生素d，還可以口服點(diǎn)雙磷酸鹽，

您好，根據(jù)您描述的情況來(lái)看，如果是中老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)，是可以選擇高鈣片來(lái)補(bǔ)充的，或者可以選擇螯合鈣樂(lè)力。中老年人是需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，隨著年齡的最大，鈣也不斷地流失，除了補(bǔ)充鈣之外，還需要補(bǔ)充維生素AD,這樣有利鈣的吸收，可以吃魚(yú)肝油。

您好，根據(jù)您描述的情況來(lái)看，如果是中老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)，是可以選擇高鈣片來(lái)補(bǔ)充的，或者可以選擇螯合鈣樂(lè)力。中老年人是需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，隨著年齡的最大，鈣也不斷地流失，除了補(bǔ)充鈣之外，還需要補(bǔ)充維生素AD,這樣有利鈣的吸收，可以吃魚(yú)肝油。