中醫(yī)視角下四季調(diào)養(yǎng)補(bǔ)鈣，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、曬太陽(yáng)、起居作息等方面著手。 1. 飲食：春季可多吃菠菜、豆制品等；夏季多攝入牛奶、蝦等；秋季可食用芝麻、核桃等；冬季可適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟。 2. 運(yùn)動(dòng)：春季可踏青散步；夏季游泳；秋季打太極拳；冬季進(jìn)行室內(nèi)瑜伽等，促進(jìn)鈣吸收。 3. 中藥調(diào)理：可選用熟地黃、山茱萸、杜仲等中藥材，有一定的補(bǔ)腎壯骨作用，利于鈣的吸收和利用。 4. 曬太陽(yáng)：春季陽(yáng)光溫和，多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成；夏季避免暴曬，選擇早晚時(shí)段；秋季多在戶外活動(dòng)接受陽(yáng)光；冬季也應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)。 5. 起居作息：四季都要保證充足睡眠，利于身體新陳代謝和鈣的吸收。 四季調(diào)養(yǎng)補(bǔ)鈣需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、曬太陽(yáng)和起居作息等多方面。通過(guò)這些方法，能在不同季節(jié)更好地進(jìn)行鈣的補(bǔ)充和吸收，維持骨骼健康。但如有嚴(yán)重缺鈣問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。