21 歲身高 158cm，體重 55kg 是否超重，需要綜合多種因素來判斷，如身體脂肪分布、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣以及身體活動水平等。 1. 身體脂肪分布：脂肪在身體不同部位的分布情況對體重是否超重的評估有重要影響。若腹部脂肪堆積較多，可能增加健康風(fēng)險。 2. 肌肉含量：肌肉比脂肪密度大，相同體重下，肌肉含量高的人可能看起來更緊實，不算超重。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗能量較多，即使體重稍高也不一定超重。 4. 飲食習(xí)慣：長期高熱量、高脂肪、高糖的飲食容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。 5. 身體活動水平：缺乏運動，能量消耗少，易使體重增加。 綜合考慮以上因素，僅依據(jù)身高和體重，不能簡單判定是否超重。建議通過專業(yè)的身體成分分析，如體脂率檢測等，來更準(zhǔn)確地評估體重狀況。如有必要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。

你好，根據(jù)你的年齡和身高，你稍微超重了一點，減去5-8公斤就是正常體重了。合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

你好,從你說的情況來看,不屬于超重型的,不過,你的體重標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在五十公斤左右.注意食物清潔,預(yù)防糧食霉變,改進飲用水質(zhì),保持餐具清潔.