要減掉肚子和腿上的肉，需綜合運(yùn)用飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方法。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性的腹部和腿部訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐可鍛煉腹部，深蹲、跳繩有助于瘦腿。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒導(dǎo)致的暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用一些輔助手段，如奧利司他等減肥藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，減掉肚子和腿上的肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

想減掉肚子上的肉和腿上的肉，最好辦法是運(yùn)動(dòng)。每天50個(gè)仰臥起坐，快速步行半小時(shí)?；蛘哂斡景雮€(gè)小時(shí)也行。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

您好，這位女士，建議您采用針灸的方法建議：到正規(guī)的中醫(yī)院做做中醫(yī)的針灸的減肥方法，但是也得注意飲食.

你好，建議多多鍛煉，不要食用多脂肪的食物。你好，建議多多鍛煉，不要食用多脂肪的食物。