20 歲女生想長高，可從營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢和心理調(diào)節(jié)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素。多吃乳制品、豆制品、魚肉、蛋類等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球等。這些運(yùn)動能刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱正常發(fā)育。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過大壓力，壓力過大會影響內(nèi)分泌，間接影響身高。 總之，20 歲女生通過上述綜合方法，可能還有一定的長高空間，但個(gè)體差異較大。同時(shí)，要認(rèn)識到身高不是衡量個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)注重自身綜合素質(zhì)的提升。

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲（最好先確認(rèn)你的骨骺線沒有閉合），那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)?！　∫朐龈?，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

是女生是那個(gè)樣子的，請你也不要失去信心你要記到你是最好的

20歲由于身體長骨（大腿骨、小腿骨等）的骨骺已經(jīng)骨化，再顯著增高的可能性很小，有可能椎間盤在成年時(shí)有少量的加厚，可以長1-2厘米，俗稱23躥一躥。每天掉一會兒單杠（10分鐘）也許有幫助。個(gè)子矮是天生的，你必須對人生充滿自信。漂亮、個(gè)高都不是全世界人都擁有的，生活從自我欣賞開始，要知道大自然的造物主給我們的機(jī)體是多么的完美，我們應(yīng)該感謝她。最好的行動就是熱愛生活。每天、每時(shí)面帶微笑、熱情開朗充滿活力，用你的青春舞動面對家人、朋友、同事以及你遇到的每一個(gè)人，當(dāng)每個(gè)人都受到你的感染，一樣充滿活力時(shí)你是世界上最自信的人。姑娘欣賞自己把，你是最完美的人！

您好，身高的決定因素主要是遺傳因素，如果您的家人都很高，您應(yīng)該會長得比較高的。后天的營養(yǎng)，疾病，運(yùn)動等也會影響身高的發(fā)育的。在青春期是身高發(fā)育最快的事情，一般女孩18-20歲身高停止發(fā)育，但是也有會到22歲。您可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，多吃含鈣高的食物。