高強訓練后全身發(fā)麻和抽筋，可能是由電解質失衡、肌肉疲勞、脫水、神經(jīng)受壓、缺乏營養(yǎng)等因素引起的。 1.電解質失衡：高強度訓練會導致大量出汗，使體內鉀、鈉、鈣等電解質流失。鉀離子參與肌肉收縮，缺乏時易引起抽筋；鈉離子維持細胞外液滲透壓，失衡可致肌肉功能異常。 2.肌肉疲勞：過度訓練使肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積，影響肌肉正常收縮和舒張，導致發(fā)麻和抽筋。 3.脫水：出汗過多而未及時補充水分，會使血液循環(huán)變差，肌肉得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質，引發(fā)不適。 4.神經(jīng)受壓：不正確的訓練姿勢或動作可能壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)傳導，造成全身發(fā)麻和抽筋。 5.缺乏營養(yǎng)：如維生素 D 缺乏會影響鈣的吸收，維生素 B 族不足影響神經(jīng)功能，都可能導致相關癥狀。 總之，高強訓練后出現(xiàn)全身發(fā)麻和抽筋，需要重視并及時調整訓練方式和生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以明確原因并采取相應治療措施。

你好，根據(jù)你的描述懷疑是缺鈣引起，青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。建議口服葡萄糖酸鈣片，六合維生素。多吃水果蔬菜，增加營養(yǎng)，注意休息。

你好：可能存在腎虛合并氣血虧損的情況，也可能存在維生素、鈣劑及微量元素的流失及內分泌代謝失調的情況，這種情況最好再做個肝腎功能及血尿常規(guī)配合內分泌學檢查，這種情況也與情緒緊張、過度勞累、微量元素及鈣劑流失都有一定關系,應注意飲食及睡眠的規(guī)范性，注意補充維生素及鈣劑，睡前用熱水泡泡手腳促進血液循環(huán)即可，最好配合針灸及食補、中醫(yī)中藥、足浴或藥浴調理。應注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規(guī)律作息、暢情致放松心情、勿過度勞累、補充維生素、微量元素及鈣劑，禁忌辛辣生冷飲食、適當適度鍛煉、多曬太陽、飲食可以溫粥、軟和易消化食物為主，提高免疫力、遠離嘈雜環(huán)境及煙酒刺激、保持良好心態(tài)、避免情緒緊張，注意飲食及睡眠的規(guī)范性。