練完腹肌第二天酸痛是怎么回事

練完腹肌第二天酸痛，可能是肌肉疲勞、肌肉拉傷、肌肉萎縮等原因?qū)е碌摹?/p>

1、肌肉疲勞：可能是練腹肌過(guò)程中重復(fù)次數(shù)過(guò)多，負(fù)荷比較大，導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生乳酸和細(xì)胞內(nèi)鈣離子增加的現(xiàn)象，對(duì)神經(jīng)末梢造成刺激引起酸痛。可以適當(dāng)熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

2、肌肉拉傷：可能是練腹肌時(shí)姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致肌肉拉傷或扭傷，出現(xiàn)酸痛的癥狀。可使用冰袋或涼毛巾進(jìn)行冷敷，能減少局部血液循環(huán)和滲出，防止出現(xiàn)腫脹或損傷范圍增大。

3、肌肉萎縮：如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，可能會(huì)發(fā)生肌肉萎縮，重新鍛煉腹肌時(shí)需要重新適應(yīng)，局部在受到刺激后會(huì)引起酸痛的癥狀?？梢宰襻t(yī)囑使用非甾體類止痛藥進(jìn)行改善，常用的藥物有布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等。

除此以外，還可能是腹肌痙攣、肌肉炎癥、收縮性蛋白斷裂等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就診于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，查明原因后采取合理的措施。