做俯臥撐第二天手臂酸痛怎么辦

做俯臥撐第二天手臂酸痛可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致局部乳酸堆積引起的，可通過(guò)適當(dāng)休息、物理治療、服用藥物等方式進(jìn)行緩解。

1、適當(dāng)休息：做俯臥撐應(yīng)循序漸進(jìn)，如果做俯臥撐運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，第二天就可能會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀。應(yīng)適當(dāng)休息，避免進(jìn)行鍛煉手臂功能的運(yùn)動(dòng)，通?？稍谛菹⒁欢螘r(shí)間后得到緩解。

2、物理治療：如果第二天出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀，可在48小時(shí)之內(nèi)先進(jìn)行冷敷，促使血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)。超過(guò)48小時(shí)后可采取熱敷，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解手臂酸痛的癥狀。

3、服用藥物：如果手臂酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體類抗炎藥進(jìn)行治療，可以起到抗炎止痛的作用。

除了以上方法外，還可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式進(jìn)行緩解。平時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)，以免引起不適癥狀。