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第一天做俯臥撐酸疼第二天還做嗎

2022-11-25 10:33:46      

第一天做俯臥撐酸疼第二天還是可以做的，但是需要適當(dāng)調(diào)整鍛煉的時(shí)間以及強(qiáng)度。

第一天做俯臥撐出現(xiàn)酸疼多考慮是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或者時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致乳酸產(chǎn)生過多，并在局部堆積所引起的。而出現(xiàn)酸疼的癥狀時(shí)，第二天繼續(xù)做可以加快局部血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，幫助堆積的乳酸快速的排泄，從而緩解局部酸疼的癥狀，并不會(huì)對(duì)周圍的軟組織以及骨骼造成損傷。因此第一天做俯臥撐酸疼第二天還是可以做的，但是需要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并縮短運(yùn)動(dòng)的鍛煉時(shí)間。

建議做俯臥撐之后要及時(shí)給予規(guī)范性的拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增加體內(nèi)軟組織的彈力以及韌力，還可以避免乳酸堆積。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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