長(zhǎng)期練瑜伽的好處和壞處

長(zhǎng)期練瑜伽的好處是可以緩解壓力、減輕體重、提高睡眠質(zhì)量等，但如果操作不當(dāng)可能會(huì)引起肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷。

長(zhǎng)期練瑜伽可以使人的身心放松，緩解精神壓力，適用于工作和生活中壓力較大的人群，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽可以改善人體內(nèi)的血液循環(huán)，使機(jī)體能夠更好的得到血液和營(yíng)養(yǎng)成分的滋養(yǎng)，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒，起到減輕體重的作用，對(duì)于入睡困難、睡眠質(zhì)量較差的人群有一定的改善作用。

瑜伽是一項(xiàng)對(duì)專業(yè)動(dòng)作準(zhǔn)確性、知識(shí)性有較高要求的運(yùn)動(dòng)，如果在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中動(dòng)作不正確或者操作不當(dāng)，會(huì)有一定壞處，如造成關(guān)節(jié)損傷或者肌肉損傷，從而出現(xiàn)局部疼痛、紅腫、活動(dòng)功能障礙等癥狀。

平時(shí)練瑜伽時(shí)需要專業(yè)人士在旁指導(dǎo)，并且練習(xí)時(shí)間要適當(dāng)，避免造成身體損傷。