15歲如何長(zhǎng)高10厘米

15歲長(zhǎng)高10厘米這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，因?yàn)樯砀吆蛡€(gè)人情況、遺傳因素等因素有關(guān)，如果15歲人群骨骺線沒(méi)有閉合，可通過(guò)體育鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)成良好的作息等多種方法，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

1、體育鍛煉：平時(shí)可以多參加體育鍛煉，比如慢跑、游泳、跳高等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而有助于15歲長(zhǎng)高。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：生長(zhǎng)發(fā)育期間還要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多攝入維生素和蛋白質(zhì)含量較豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、豆制食品等，多吃這些食物對(duì)于15歲長(zhǎng)高也有幫助作用。

3、養(yǎng)成良好的作息：平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息，早睡早起盡量不要熬夜，每天盡量在9點(diǎn)之前入睡，因?yàn)橐归g是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，只有機(jī)體分泌足夠的生長(zhǎng)激素，才有利于15歲長(zhǎng)高。