寶寶5月長高最快 專家推薦長高10厘米的方法

春季是寶寶長高最快的季節(jié)，而5月，這個春夏相交的月份，則是最關(guān)鍵的時期。

每年五月平均能長高7.3毫米

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是春季的五月，平均高度可增長7.3毫米，究其原因，可能與春天天氣轉(zhuǎn)暖，日照延長有關(guān)。

孩子不錯過“長高黃金期”，關(guān)鍵要從飲食、運動和睡眠幾方面入手。爸爸媽媽可讓寶寶在春天多喝牛奶，多進食豆類，含豐富維生素的各種水果等。挑選食物時盡量選擇自然生長的當(dāng)季食品。不少反季節(jié)蔬菜、水果都可能運用了激素，多吃對孩子身體不好。

加強鍛煉也很重要。運動不僅能促進生長激素的分泌，同時，身體充分運動后還能增進食欲，對孩子增高有幫助。

那么，做什么運動才能讓寶寶長高呢？

專家：讓孩子長高4-10厘米的運動方法

熱身運動：活動四肢的各個關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息；下坡跑。

伸拉：雙手向上，然后向各方伸拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。

杠上練習(xí)：懸垂（20秒～1分鐘），懸垂的同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。引體向上（女孩做此練習(xí)可雙腳不離地）。

跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。每次至少重復(fù)6～8次。

跳躍：向上跳時采取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。

向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲雙腿。

從蹲著狀態(tài)跳起，做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。

TIPS:

可適當(dāng)選擇上述方法練習(xí)，但是從一開始就要按照規(guī)定數(shù)量做動作；逐漸加大運動量。

運動之前充分準(zhǔn)備活動；做完每節(jié)操后就稍微休息一下，讓呼吸平穩(wěn)，活動四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周做這套操不少于3次，每次35～45分鐘，一定要堅持，必會收到意想不到的效果。