減肥可以吃魷魚嗎

一般減肥可以吃魷魚，但不能吃得太多。

1、熱量低：魷魚屬于海鮮類，100克魷魚熱量僅75大卡左右，脂肪含量僅0.8克，屬于典型的低熱量、低脂肪食物，適量吃并不會造成肥胖。

2、含優(yōu)質蛋白質：魷魚中含優(yōu)質蛋白質，其中氨基酸比例更適合人體。蛋白質在體內并不會轉化為脂肪，適量攝入能促進肌肉合成，提高基礎代謝率，增加運動時熱量消耗量。

3、含其他營養(yǎng)：魷魚中含有DHA和ERP、多種維生素和微量元素以及?；撬幔芫S持新陳代謝，利于排除體內廢物。建議減肥期間不能吃太多魷魚，尤其是燒烤或油炸魷魚，不妨通過清蒸的方式來烹調，能最大程度保留其中的營養(yǎng)，又能避免熱量攝入超標。

另外，減肥期間還需注意飲食多樣化，選擇熱量比較低、飽腹感較強的食物，如綠葉蔬菜、粗糧或低糖水果等，少吃含精制碳水化合物的食物。與此同時應保持適度運動，如慢跑、跳有氧操和跳繩等，每次運動應堅持40分鐘以上。