吃梨減肥還是增肥

減肥期間可以吃梨，適量的吃可幫助人們減肥，主要有以下幾個原因：

1.熱量低：梨的熱量在所有水果里是比較低的，100克梨約有51大卡的熱量，適量的吃不會讓熱量超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖。脂肪含量也低，跟椰子、牛油果比起來，屬于低脂肪水果。

2.含水量高：梨的含水量，在水果中是居于前列的，可以達(dá)到85%。吃梨可以為人體補(bǔ)充水分，提高新陳代謝，提高減肥效率。減肥期間要多喝水，多吃含水量高的食物。

3.含有較多的膳食纖維：梨有減肥的功效還離不開一個原因，那就是膳食纖維的作用。梨含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，還能幫助人體降低膽固醇水平，讓人又瘦又健康。

雖說吃梨可以減肥，但是要掌握好度，不能過量。吃的過多會攝入超量的糖，糖分儲存在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，就會讓人長胖。建議大家一天吃一個，在飯前吃最減肥，飯后或者睡前吃容易發(fā)胖。