別拿骨質(zhì)疏松不當(dāng)回事，醫(yī)生提醒：警惕3個(gè)部位疼痛！

骨質(zhì)疏松是中老年人常見(jiàn)的疾病，尤其是老年人群體，經(jīng)常受到這個(gè)疾病的困擾。得了骨質(zhì)疏松會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，還會(huì)增加骨折的幾率，威脅人們的身體健康。如果三個(gè)部位出現(xiàn)了疼痛的情況，要盡快的做相關(guān)檢查，以免使骨質(zhì)疏松在背后的。

骨質(zhì)疏松會(huì)引起哪些部位的疼痛？

1、脊柱疼痛

很多古書(shū)送會(huì)出現(xiàn)脊柱疼痛，脊柱的結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，如果骨質(zhì)出現(xiàn)了明顯的變化，骨內(nèi)壓會(huì)增高，引起張力性的疼痛。如果總是背部疼痛，要引起人們的重視。

2、關(guān)節(jié)疼痛

骨質(zhì)疏松會(huì)讓骨質(zhì)量下降，關(guān)節(jié)能夠承擔(dān)的壓力就會(huì)減小，在行動(dòng)的過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)酸痛。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的骨關(guān)節(jié)會(huì)有很多磨損，再加上骨質(zhì)疏松的影響，疼痛的感覺(jué)會(huì)比較劇烈。

3、肌肉酸痛

肌肉是支持和保護(hù)骨骼的組織，如果骨骼的骨量減少，骨密度下降，在日常活動(dòng)中肌肉就會(huì)受到比較大的負(fù)擔(dān)，肌肉的代償性也會(huì)增加，會(huì)引起肌肉痙攣性疼痛。所以很多骨質(zhì)疏松的人群會(huì)有腰部酸痛的情況，就是腰部肌肉疼痛。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、多補(bǔ)鈣

骨質(zhì)疏松是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的，所以要在生活中做好相關(guān)的預(yù)防工作。要多補(bǔ)鈣，在飲食當(dāng)中攝取日常所需的鈣，牛奶、豆制品、蔬菜、魚(yú)類(lèi)含鈣量都比較可觀，可以多吃。

2、勤加鍛煉

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易患上骨質(zhì)疏松，所以想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要積極的鍛煉身體。這樣不僅能夠讓骨骼更為強(qiáng)健，延緩骨量的流失，還能避免肥胖，畢竟肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變。

3、多曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，是預(yù)防骨質(zhì)疏松需要做到的事。并不要求長(zhǎng)時(shí)間的曬太陽(yáng)，畢竟太陽(yáng)光中的紫外線對(duì)于皮膚的傷害是很大的，每天保證15分鐘左右的曬太陽(yáng)的時(shí)間就可以了，可以選擇在太陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)候出門(mén)曬太陽(yáng)，以免曬傷。