一到夏天就吃不下、睡不著、精神不振？這是苦夏的表現，4招幫你解除困擾

夏天是溫度最高的季節(jié)，炎炎夏日，驕陽似火，很多人都因此心煩氣躁，吃不下飯，睡不著覺，頭疼乏力，精神萎靡，一瘦就是好幾斤。這其實是苦夏的表現，從中醫(yī)上來講，這是“暑傷氣”，是需要好好調理的一個問題。

為什么會苦夏？

夏天天氣比較熱，很多人都喜歡吃冰冷的食物，他們覺得這樣可以解暑。但是這樣是沒辦法消暑的，還會讓消化功能降低。越吃冷的，胃越難受，越吃不下東西，心情越煩躁。還有一點那就是濕氣過重的問題，夏天雨水多，氣候比較潮濕，再加上人們喜歡吹空調，濕邪很容易入體，就會出現很多不適的癥狀。

如何解決苦夏問題？

1、做好心里調節(jié)

夏天天氣比較熱，很多人心里會忍不住的煩躁，對事情缺乏耐心，總是忍不住的發(fā)脾氣，這是“情緒中暑”的表現，是苦夏造成的。所以要先解決心理問題，要知道心靜自然涼，心里平靜下來了，煩躁的情緒就會消除。

2、睡好覺

想要解決苦夏問題，要讓自己擁有好的睡眠。如果睡眠不足，苦夏的癥狀就會嚴重。要調整睡眠節(jié)律，養(yǎng)成在規(guī)律時間段擬入睡的習慣。每天晚上10點到11點之間入睡，第2天早上5點半到六點半之間起床。睡眠好了，不良癥狀就會慢慢消失。

3、吃最有利的食物

想要擺脫苦夏，就要多吃一些能解暑熱，能去燥祛濕的食物。最典型的就是一些苦味食物，能夠消除退熱，最常見的就是苦瓜。除此以外還可以多吃一些西瓜、海帶、絲瓜、黃瓜等食物，都是很好的選擇。

4、多喝水

想要緩解苦夏的問題，還要多喝水，夏天是很容易缺水的季節(jié)。千萬不要喝太多飲料，尤其是冷飲，對身體健康沒好處。