濕氣重總感覺(jué)昏昏沉沉？4招讓你趕走濕氣

濕氣重是指身體水分，油脂等垃圾堆積過(guò)多，無(wú)法代謝而導(dǎo)致的一系列不適。在中醫(yī)上認(rèn)為脾胃主濕，濕氣多，脾胃運(yùn)化功能受影響，也就讓身體有一系列癥狀。如早晨起床口干口苦、油光滿面、舌苔肥大厚膩、大便不成形等。這些癥狀不僅影響著身體，也影響著生活，讓人總感覺(jué)昏昏沉沉，提不起精神，所以濕氣重時(shí)，以下這些措施可以趕走濕氣。

哪些措施能幫助去除濕氣？

1、運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐，身體堆積的濕氣就越多，時(shí)間一長(zhǎng)濕氣攻擊身體各臟器，會(huì)引發(fā)一系列癥狀。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)代謝，使?jié)駳饪焖倥懦鲶w外，跑步、游泳、瑜伽、太極等有利于血液循環(huán)。

2、避開潮濕環(huán)境

濕氣分為外濕和內(nèi)濕兩種，除了內(nèi)濕，外濕和環(huán)境有關(guān)，常處于濕氣重的環(huán)境中濕氣易入侵體內(nèi)，因此減少暴露在潮濕環(huán)境中的機(jī)會(huì)，降低濕氣入侵身體。

3、均衡飲食

濕氣重大多跟腸胃功能紊亂有關(guān)系，經(jīng)常攝取肥甘厚味油膩食物易使腸胃負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致一系列腸胃不適。食物堆積過(guò)多，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)受損，各種毒素垃圾排泄不出轉(zhuǎn)化為濕氣堆積于身體中，因此保持均衡飲食，適當(dāng)攝取祛濕食物，如玉米、紅豆等。

4、泡腳

腳底穴位眾多，泡腳可以促進(jìn)循環(huán)，還能讓熱氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)到達(dá)身體去除濕氣。在泡腳的過(guò)程中會(huì)出汗，水分會(huì)帶走濕氣，可以在水中加入艾草、生姜等去濕材料。

除此之外，夏季因?yàn)槌龊苟?，水分流失快，所以多喝水補(bǔ)充水分，也能去除濕氣。俗話說(shuō)得好，冬病夏治，夏季是去除濕氣的好季節(jié)，除了運(yùn)動(dòng)、泡腳、保持足夠睡眠外，在平時(shí)還可以飲用紅豆薏米茶。

視頻中的紅豆薏米茶是一種可以改善體內(nèi)濕氣的保健品，因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致體重上升、身體浮腫、雙腳沉重、食欲不振、口氣重、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀都可以飲用紅豆薏米茶。它里面含有赤小豆、薏苡仁、大棗、桑葚、芡實(shí)、大麥、枸杞子等材料，既能去濕，又能平肝，還能調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。