冬季睡覺腳冷是怎么回事？ 中醫(yī)幫你分析了7個原因

睡眠腳冷可能大多數(shù)人都遇到過，這種感覺讓人非常不適，而且可能會影響睡眠的質(zhì)量，無法快速入睡，尤其是寒冷的冬季，睡覺時的腳冷感覺甚至?xí)殡S整個冬天。我們可以找一找睡覺腳冷的原因，并將它解決掉。

為何睡覺會腳冷？

1、血液循環(huán)差

身體的血管在過低的溫度中或者身體寒冷時會出現(xiàn)收縮的情況，這就會影響血液的回流和循環(huán)，從而導(dǎo)致腳冷的問題，如果是因為這種原因引起的腳冷屬于生理現(xiàn)象。

2、陽氣不足

身體能夠正常的代謝并進(jìn)行生理活動都屬于陽氣推動的結(jié)果，身體消耗的氧氣大于補(bǔ)充的陽氣，那么陽氣可能無法順利的到達(dá)腳部這些末梢部位，也就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

3、內(nèi)分泌的影響

這些睡覺時感覺腳冷的人當(dāng)中大多數(shù)是女性，這是因為血管的收縮以及血液循環(huán)的速率會受到體內(nèi)內(nèi)分泌的影響，而女性的激素水平會經(jīng)常發(fā)生一些波動，尤其是女性到了更年期，雌激素的水平會逐漸降低，這就很可能會引起睡覺腳冷。

4、沒有做足保暖工作

冬季本身較為寒冷，沒有做足保暖工作必然會引起身體的寒涼，睡覺的被褥，所穿的睡衣都要根據(jù)季節(jié)的變化來選擇，如果在冬天還使用夏季的床上用品以及睡衣，那么必然會引起睡覺腳冷。

5、缺乏運(yùn)動

人體在缺乏運(yùn)動的時候，身體的血液循環(huán)會減緩，這也可能是導(dǎo)致腳冷的一個原因，一般建議即使是冬天也要注意進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，這樣才能夠起到養(yǎng)生保健的作用。

6、低血壓或者低血糖

除了一些正常的生理原因，如果出現(xiàn)了低血壓或者低血糖，那么也有可能使身體出現(xiàn)畏寒的情況，這就需要注意監(jiān)控一下自己的血壓和血糖，從而明確導(dǎo)致睡覺腳冷的原因。

7、心臟功能異常

身體各個器官和組織的血液都是由心臟作為樞紐來輸送到身體各部位的，如果心臟出現(xiàn)了問題，那么有可能會使血液無法到達(dá)末梢部位，這些部位也就缺乏足夠的氧氣來產(chǎn)生熱量，從而引起睡覺腳冷，因此應(yīng)該警惕是否出現(xiàn)了心臟衰弱的問題。

睡覺腳冷要如何解決？

1、睡前熱水泡腳，加速血液循環(huán)。

2、使用厚棉被、電熱毯等保暖工具，做好保暖措施

3、多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、多吃一些能夠滋補(bǔ)身體的食物，促進(jìn)血液循環(huán)。

特別提醒，也許睡覺腳冷是身體出現(xiàn)了問題的警示，必要時可以去醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，健康問題不可忽視。