身體衰老有哪些癥狀？ 中醫(yī)教你好方法來逆齡！

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快而且工作忙碌，經(jīng)常性的加班熬夜以及不規(guī)律的飲食會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢，從而加快了衰老速度。雖然衰老是不可逆的過程，但是通過中醫(yī)調(diào)理能延緩衰老速度。

身體衰老有哪些癥狀？

1、身體變干

這里所指的干不僅僅是指皮膚干燥和彈性下降，同時(shí)也包括身體局部痙攣、腳跟疼痛以及身高變矮，這主要是因?yàn)樯眢w缺乏結(jié)合水。所喝的水有一部分被蛋白質(zhì)抓住來保證器官的充盈和豐潤(rùn)。隨著年齡增長(zhǎng)結(jié)合水減少，皮膚缺乏彈性，從而誘發(fā)一系列的不適癥狀。

2、身體發(fā)黃

因?yàn)槠つw和毛發(fā)的生長(zhǎng)主要依靠血液來滋養(yǎng)，當(dāng)氣血虛弱時(shí)頭發(fā)和皮膚得不到充足血液的供應(yīng)，從而讓其干枯發(fā)黃。此類患者應(yīng)該選擇具有補(bǔ)氣血功效的中藥來調(diào)理。

3、容易疲勞

平時(shí)在運(yùn)動(dòng)或者站立時(shí)主要依靠肌肉來維持，當(dāng)肌肉供血不足或者供給肌肉的血液沒有足夠的氧氣，會(huì)影響到肌肉功能，從而導(dǎo)致大量的乳酸堆積，讓患者有明顯的勞累感。雖然人們有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但缺乏高質(zhì)量的用血能力，從而影響了肌肉功能，讓患者感覺到勞累。

如何減緩衰老？

1、減少肌肉流失

到了一定年紀(jì)后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規(guī)律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆制品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。

2、對(duì)相關(guān)穴位按摩

從中醫(yī)的角度上來說只要經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢就能保證五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?；颊呙刻焐衔?點(diǎn)對(duì)血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點(diǎn)對(duì)足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。每天上午9：00~11：00對(duì)三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，陽(yáng)痿遺精以及失眠和高血壓。

溫馨提示

患者要多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，及時(shí)預(yù)防慢性疾病，調(diào)整好飲食，遠(yuǎn)離高熱量及高脂肪的食物。保證一日三餐的定時(shí)定量，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，避免讓身體過度肥胖。