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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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謝淑霞 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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延緩衰老可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和皮膚護理等方面著手。身體感到不適時,務必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
2020-03-04 12:01
1.飲食調理:多吃新鮮蔬果,如西蘭花、蘋果等,富含維生素和抗氧化物質。減少高糖、高脂肪食物攝入。
2.適度運動:如慢跑、瑜伽、游泳等,促進新陳代謝,增強心肺功能。
3.充足睡眠:每晚保證7-8小時高質量睡眠,利于身體修復。
4.良好心態(tài):保持樂觀積極,減輕壓力,避免焦慮和抑郁。
5.皮膚保養(yǎng):注意防曬,使用保濕護膚品,定期去角質。
6.補充營養(yǎng)劑:適當補充維生素C、E和膠原蛋白等。
延緩衰老需要長期堅持健康的生活方式,綜合多方面進行調理。
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