男性氣血虛多吃深色食物 推薦3款食療方！

導致男性氣血虛的因素有很多，比如飲食不足、脾胃比較虛弱、失血過多或者腎氣虧虛以及過度勞累等，這類人群平時多吃深色的食物，同時做好飲食調(diào)理來補充氣血。

男性氣血虛吃哪些食物好？

1、黑色和紅色的食物

中醫(yī)認為黑色能入腎經(jīng)，多吃黑色食物能保護腎臟比如葡萄或者桑葚、黑木耳以及黑豆等能夠改善腎虛問題，同時也能夠補氣健脾。紅色食物也能夠補氣血，里面含有豐富的維生素c以及維生素a能夠幫助補氣，同時讓人們保持活力比如山楂草莓西紅柿以及西瓜等。

2、深色蔬菜和干果類食物

胡蘿卜，菠菜等深綠色的蔬菜都具有補氣血的功效，尤其是南瓜里面含有的鋅和鈷能參與血紅細胞的生成，同時幫助發(fā)揮紅細胞的功能。里面含有的胡蘿卜素，屬于抗氧化物質(zhì)，能提高血液中紅血細胞的含量。干果類食物比如黑布林或者黑棗干等，里面含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)和鐵也能夠補血。

男人氣血虛如何來治療？

1、紅棗枸杞煲蛋

需要準備10克紅棗，20克枸杞子和2個雞蛋，把雞蛋煮熟之后去殼，然后和紅棗枸杞子放在鍋里面煮10分鐘，每天吃一次，具有健脾胃以及益氣血的功效，同時也能夠輔助治療貧血癥，緩解體質(zhì)虛弱、健忘失眠以及頭痛頭暈的情況。

2、豬肝粥

把150克豬肝清洗干凈要切碎和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面，加入1千克水和適量的蔥姜鹽，先用大火燒開再用小火一直熬成粥，每天服用一次，此方法具有補血以及明目的效果，特別適合于慢性肝炎、貧血及血虛引起臉上發(fā)黃的人群。

3、桂圓紅棗粥

把兩個桂圓去殼放在鍋里面小火燉兩個小時，然后再把紅棗和紫米大米放在鍋里面煮成粥，每天吃一次。此方法具有益肝補血的效果，同時也能夠緩解血虛所引起的貧血。

溫馨提示

男性要均衡的攝入營養(yǎng)，避免偏食和挑食，不然會讓造血原料缺失，從而導致血虛。避免吃過于辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。每天保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，多吃黑色的食物來補充腎氣，緩解血虛問題，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合。