三伏天炎熱易生疾病 這4個養(yǎng)生禁忌要避開！

到了三伏天是一年中最熱的時候，在夏季要做好防暑降溫的工作，多喝水，不能長時間喝冷飲，不然會對胃部、心臟帶來一定的損傷，尤其是入伏后一些養(yǎng)生禁忌不能犯。

入伏后不能犯哪些養(yǎng)生禁忌？

禁忌一、總是禁閉門窗

到了三伏天天氣是非常炎熱的，一部分人群會長時間待在空調房里，把門窗全部關上，但是長時間處于潮濕悶熱以及通風比較差的室內也容易發(fā)生中暑。長時間的不開窗換氣也會降低室內空氣質量，增多了空氣中的一些懸浮物質以及細菌，容易誘發(fā)呼吸道疾病。每天至少開窗通風兩次以上，每次通風30分鐘左右。

禁忌二、只吃水果

到了三伏天身體出汗比較多，消耗比較大，容易感覺到疲勞，而且沒有胃口，一部分人群只是選擇蔬菜和水果，長時間下去營養(yǎng)不均衡，降低了免疫力，所以導致疾病。平時可以多吃一些含鉀比較豐富的蔬菜和水果，比如芹菜西紅柿或者香蕉等，適當的補充優(yōu)質蛋白質，比如蛋類魚類瘦肉類等，出汗時會讓b族維生素流失，可以多吃一些五谷類的食物來補充b族維生素。

禁忌三、冷風對著吹、大口喝水

總是對著空調直吹的話，寒濕氣會入侵頸背部肌肉，從而引起頸部持續(xù)性的痙攣以及后背明顯的酸痛感，室內的溫度不能低于26℃，不能讓空調直吹肩背部。另外也不能大口大口的喝水，因為水分會快速的稀釋到血液，增加了心臟負擔，對于冠心病來說是非常兇險的。夏季喝水采取少量多次的原則，每次喝水量不能超過200毫升，盡量選擇溫開水。另外夏季也不能長時間喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌等，適當的吃確實能夠解暑，但是會對胃黏膜帶來損傷，導致胃黏膜血管突然的收縮，從而引起粘膜的水腫和糜爛。

禁忌四、沖冷水澡

經過冷水刺激后會加快心跳速度，升高血壓，讓肌肉突然的搜索以及精神緊張等，尤其是對于月經期間、懷孕期、嬰幼兒及老年人來說，夏季不能沖冷水澡，洗澡水要控制在35~40℃左右，洗澡的時間控制在15分鐘。

溫馨提示

三伏天天氣比較炎熱，再加上受到蚊蟲的叮咬，勢必會影響到睡眠，中午可以抽出30分鐘的時間來午休，可以保證下午精力的充沛，同時預防心肌梗死以及冠心病的產生，不能讓情緒過于波動，保持平和的心態(tài)。