三伏天炎熱易生疾病 這4個(gè)養(yǎng)生禁忌要避開！

到了三伏天是一年中最熱的時(shí)候，在夏季要做好防暑降溫的工作，多喝水，不能長時(shí)間喝冷飲，不然會(huì)對(duì)胃部、心臟帶來一定的損傷，尤其是入伏后一些養(yǎng)生禁忌不能犯。

入伏后不能犯哪些養(yǎng)生禁忌？

禁忌一、總是禁閉門窗

到了三伏天天氣是非常炎熱的，一部分人群會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房里，把門窗全部關(guān)上，但是長時(shí)間處于潮濕悶熱以及通風(fēng)比較差的室內(nèi)也容易發(fā)生中暑。長時(shí)間的不開窗換氣也會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量，增多了空氣中的一些懸浮物質(zhì)以及細(xì)菌，容易誘發(fā)呼吸道疾病。每天至少開窗通風(fēng)兩次以上，每次通風(fēng)30分鐘左右。

禁忌二、只吃水果

到了三伏天身體出汗比較多，消耗比較大，容易感覺到疲勞，而且沒有胃口，一部分人群只是選擇蔬菜和水果，長時(shí)間下去營養(yǎng)不均衡，降低了免疫力，所以導(dǎo)致疾病。平時(shí)可以多吃一些含鉀比較豐富的蔬菜和水果，比如芹菜西紅柿或者香蕉等，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類魚類瘦肉類等，出汗時(shí)會(huì)讓b族維生素流失，可以多吃一些五谷類的食物來補(bǔ)充b族維生素。

禁忌三、冷風(fēng)對(duì)著吹、大口喝水

總是對(duì)著空調(diào)直吹的話，寒濕氣會(huì)入侵頸背部肌肉，從而引起頸部持續(xù)性的痙攣以及后背明顯的酸痛感，室內(nèi)的溫度不能低于26℃，不能讓空調(diào)直吹肩背部。另外也不能大口大口的喝水，因?yàn)樗謺?huì)快速的稀釋到血液，增加了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于冠心病來說是非常兇險(xiǎn)的。夏季喝水采取少量多次的原則，每次喝水量不能超過200毫升，盡量選擇溫開水。另外夏季也不能長時(shí)間喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌等，適當(dāng)?shù)某源_實(shí)能夠解暑，但是會(huì)對(duì)胃黏膜帶來損傷，導(dǎo)致胃黏膜血管突然的收縮，從而引起粘膜的水腫和糜爛。

禁忌四、沖冷水澡

經(jīng)過冷水刺激后會(huì)加快心跳速度，升高血壓，讓肌肉突然的搜索以及精神緊張等，尤其是對(duì)于月經(jīng)期間、懷孕期、嬰幼兒及老年人來說，夏季不能沖冷水澡，洗澡水要控制在35~40℃左右，洗澡的時(shí)間控制在15分鐘。

溫馨提示

三伏天天氣比較炎熱，再加上受到蚊蟲的叮咬，勢(shì)必會(huì)影響到睡眠，中午可以抽出30分鐘的時(shí)間來午休，可以保證下午精力的充沛，同時(shí)預(yù)防心肌梗死以及冠心病的產(chǎn)生，不能讓情緒過于波動(dòng)，保持平和的心態(tài)。