早晨喝水能養(yǎng)生 但牢記這4個(gè)注意事項(xiàng)！

中醫(yī)認(rèn)為早晨醒來之后喝一杯溫開水，及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，加快血液循環(huán)的速度，幫助清除腸胃道里的垃圾和毒素，保持身體處于健康狀態(tài)，但是早晨要選擇正確的喝水方式。

早晨如何正確的喝水？

1、早晨要空腹喝水

空腹喝水也就是沒有吃早餐之前喝水，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助清理腸胃。如果吃完飯?jiān)俸人脑挘瑫?huì)影響到食物的消化和吸收。早晨起來喝水時(shí)要小口小口的喝，不能狂飲，不然會(huì)誘發(fā)惡心嘔吐以及頭痛，甚至?xí)档脱獕骸?/p>

2、并不是所有的人都適合喝淡鹽水

水里面加入適量的精鹽攪拌均勻之后能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防習(xí)慣性便秘。但是對(duì)于高血壓人群來說不能使用此方法，因?yàn)樵绯啃褋碇笱獕褐颠_(dá)到了巔峰時(shí)刻，如果攝入鹽分的話會(huì)讓血壓突然的升高，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心腦血管疾病。不節(jié)制的喝淡鹽水也會(huì)加重身體的脫水，讓患者煩躁不安、情緒不穩(wěn)定以及口干舌燥。

3、早晨不能空腹喝牛奶

早晨醒來之后腸胃道還沒有完全恢復(fù)功能，空腹喝奶的話會(huì)縮短存留的時(shí)間，營養(yǎng)物質(zhì)還沒來得及吸收里面的營養(yǎng)成分，而直接通過糞便或者尿液排出體外。非但不能吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，反而會(huì)對(duì)胃腸道黏膜帶來刺激，從而誘發(fā)呼吸。早晨應(yīng)該吃一些淀粉比較高的面食或者米飯，半個(gè)小時(shí)之后再喝牛奶能延長在胃腸道中停留的時(shí)間，從而提高了其利用率。另外也能夠讓人們的精神變得更加充沛，活躍的大腦細(xì)胞。

4、早晨喝蜂蜜水要謹(jǐn)慎

蜂蜜水里面含有豐富的糖分，經(jīng)過代謝和轉(zhuǎn)化成葡萄糖被人體吸收和利用。早晨空腹喝蜂蜜水不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，同時(shí)也會(huì)增加代謝的時(shí)間，喝蜂蜜水的時(shí)間盡量安排在上午10：00或者下午4：00。蜂蜜盡量在60℃左右的溫涼水里面添加和攪拌，如果溫度過高的話會(huì)喪失生活酶活性，降低了其營養(yǎng)價(jià)值。中老年女性堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水，具有美容養(yǎng)顏潤腸以及防止骨質(zhì)疏松的功效。

溫馨提示

經(jīng)過一晚上的新陳代謝以及修養(yǎng)，水分會(huì)通過呼吸以及尿液排除，此時(shí)早晨醒來后喝一杯溫開水能夠稀釋血液濃度，增加血容量，降低了患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。