飯后馬上運動有哪些危害？ 飯后運動的最佳時間是什么

俗話說飯后百步走活到99，很多人在吃飯以后會有空閑的時間，并且吃飯后也會身體比較有力氣，鍛煉起來也比較有勁。并且像一些廣場舞愛好者，在晚飯之后都會聚集起來進行跳舞。但是很多人都會產(chǎn)生一個這樣的問題，飯后多久運動會比較好呢？接下來讓我們一起就這個問題進行探討。

飯后馬上運動的危害有哪些呢？

1、影響消化

運動時需要大量的血液里提供氧氣，尤其是對于有氧運動來說。但是飯后是消化的高峰時期，血液要流向腸胃等器官來進行消化。如果飯后就立馬進行運動，就會使消化受到很大的影響，這就是很多人在飯后運動會肚子疼的原因。

2、出現(xiàn)腸胃疾病

因為飯后是消化的時間，如果用這個時間去進行運動，就很難避免的使腸胃出現(xiàn)一定的問題，這樣腸胃功能長期紊亂下去就會產(chǎn)生很多腸胃疾病，比如說胃炎或者闌尾炎等。我們鍛煉身體是為了讓身體更加健康，而不是讓身體產(chǎn)生疾病，所以在飯后還是要推遲一段時間去鍛煉比較好。

飯后應該如何運動？

1、飯后半小時

飯后半小時，嚴格意義上來說不建議進行運動，因為這半個小時是消化的高峰時期，運動會影響消化。在這個時間段內(nèi)，如果非要進行鍛煉，只能采取散步等緩慢的鍛煉方式，最好的方法就是能夠禁止，一家人進行聊天或者干一些希望等家務都可以。

2、飯后一個小時

飯后一個小時，可以采取一些有氧運動，但是還是以不激烈的有氧運動為主。這個時間段內(nèi)消化基本上已經(jīng)進入了尾聲，并且因為吃進了食物時，精力也會更加的旺盛，因此這個時間段是比較適合運動的時間，可以采用打球或者跑步的方式進行鍛煉，廣場舞之類的鍛煉也應該在晚飯之后一小時以后進行。

3、飯后兩個小時

飯后兩個小時，消化已經(jīng)完全的結束，這時候可以采取一些相對來說比較激烈的運動，無氧運動也可以在這個時間段內(nèi)進行，不過也要量力而行。

飯后不建議立馬運動，飯后一個小時之后可以進行適量的體育運動，飯后兩個小時以后才能夠相對來說比較猛烈的體育鍛煉。不過這也要結合自身的健康狀況來進行選擇，千萬不要過度，要量力而行。