飯后馬上運(yùn)動(dòng)有哪些危害？ 飯后運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么

俗話說飯后百步走活到99，很多人在吃飯以后會(huì)有空閑的時(shí)間，并且吃飯后也會(huì)身體比較有力氣，鍛煉起來也比較有勁。并且像一些廣場(chǎng)舞愛好者，在晚飯之后都會(huì)聚集起來進(jìn)行跳舞。但是很多人都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)這樣的問題，飯后多久運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好呢？接下來讓我們一起就這個(gè)問題進(jìn)行探討。

飯后馬上運(yùn)動(dòng)的危害有哪些呢？

1、影響消化

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的血液里提供氧氣，尤其是對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說。但是飯后是消化的高峰時(shí)期，血液要流向腸胃等器官來進(jìn)行消化。如果飯后就立馬進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使消化受到很大的影響，這就是很多人在飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)肚子疼的原因。

2、出現(xiàn)腸胃疾病

因?yàn)轱埡笫窍臅r(shí)間，如果用這個(gè)時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就很難避免的使腸胃出現(xiàn)一定的問題，這樣腸胃功能長(zhǎng)期紊亂下去就會(huì)產(chǎn)生很多腸胃疾病，比如說胃炎或者闌尾炎等。我們鍛煉身體是為了讓身體更加健康，而不是讓身體產(chǎn)生疾病，所以在飯后還是要推遲一段時(shí)間去鍛煉比較好。

飯后應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？

1、飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)，嚴(yán)格意義上來說不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@半個(gè)小時(shí)是消化的高峰時(shí)期，運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，如果非要進(jìn)行鍛煉，只能采取散步等緩慢的鍛煉方式，最好的方法就是能夠禁止，一家人進(jìn)行聊天或者干一些希望等家務(wù)都可以。

2、飯后一個(gè)小時(shí)

飯后一個(gè)小時(shí)，可以采取一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是還是以不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)為主。這個(gè)時(shí)間段內(nèi)消化基本上已經(jīng)進(jìn)入了尾聲，并且因?yàn)槌赃M(jìn)了食物時(shí)，精力也會(huì)更加的旺盛，因此這個(gè)時(shí)間段是比較適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以采用打球或者跑步的方式進(jìn)行鍛煉，廣場(chǎng)舞之類的鍛煉也應(yīng)該在晚飯之后一小時(shí)以后進(jìn)行。

3、飯后兩個(gè)小時(shí)

飯后兩個(gè)小時(shí)，消化已經(jīng)完全的結(jié)束，這時(shí)候可以采取一些相對(duì)來說比較激烈的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)也可以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，不過也要量力而行。

飯后不建議立馬運(yùn)動(dòng)，飯后一個(gè)小時(shí)之后可以進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，飯后兩個(gè)小時(shí)以后才能夠相對(duì)來說比較猛烈的體育鍛煉。不過這也要結(jié)合自身的健康狀況來進(jìn)行選擇，千萬不要過度，要量力而行。