彎腰駝背傷走路健康 這5種走路姿勢(shì)一定要改正！

走路時(shí)要抬頭挺胸收腹，雖然走路外觀看起來(lái)是完全一樣的，但是錯(cuò)誤的走路方式，會(huì)對(duì)腰背部以及臀部帶來(lái)一定的傷害，尤其是傷害到腰腿。

彎腰駝背傷走路健康，這5種走路姿勢(shì)一定要改正！

1、彎腰駝背走路

駝背走路的人群不僅會(huì)彎曲背部，脖子和肩膀也會(huì)不停的往前伸。尤其是經(jīng)常使用電腦的人群，會(huì)讓身體不自覺(jué)的往前傾，久而久之會(huì)讓背部的肌肉變得僵硬，改變了脊椎正常的s形曲線。脖子和腰部為了能夠支撐頭部的重量，所以承受著很大的壓力，引起腰部和肩膀酸痛感。

2、反腰走路

反腰走路的人群雖然背部挺的很直，但是腰部朝著后方向反折，這主要是因?yàn)楸巢考∪夂透共考∪馐Ш馑鸬?，一般發(fā)生在比較虛弱的女性身上，經(jīng)常使用此方法走路，腰部會(huì)出現(xiàn)明顯的沉重和疲勞感。

3、螃蟹走路

螃蟹走路也就是走路的時(shí)候腿會(huì)朝外彎，一般發(fā)生在腿部肌肉強(qiáng)壯以及骨盆發(fā)生松弛的女性身上，骨骼歪斜發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)此走路形態(tài)，時(shí)間久了會(huì)引起髖關(guān)節(jié)及膝蓋的疼痛，走路的時(shí)候應(yīng)該讓腳尖往前邁出去。

4、走路時(shí)左右傾斜

平時(shí)做小動(dòng)作或者打球時(shí)會(huì)使用一側(cè)的手腳，肌肉發(fā)達(dá)不平衡，會(huì)讓骨盆左右出現(xiàn)傾斜的情況，為了能夠保持身體平衡會(huì)影響到全身的骨骼，所以走路時(shí)會(huì)左右傾斜，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起腳踝和膝蓋的疼痛。盡量不要總是使用一只手或者一只腳來(lái)承受重物。

5、彎曲膝蓋行走路

隨著年齡的增長(zhǎng)，軀干肌肉也會(huì)慢慢衰退，不能夠支撐全身的重量，所以走路時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋彎曲，必須要靠大腿前側(cè)的肌肉來(lái)支撐。長(zhǎng)時(shí)間下去髂腰肌會(huì)變得越來(lái)越衰弱，不能有效的鍛煉軀干肌肉，慢慢的進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

溫馨提示

要選擇正確的走路方式，上半身要挺直，下巴前伸稍微抬頭，兩個(gè)肩膀要自然的往后舒展。走路時(shí)要讓膝關(guān)節(jié)伸直，才能讓步伐變得大一些，走路才會(huì)變得有氣質(zhì)，而且看起來(lái)非常精神。走路時(shí)應(yīng)該先讓腳跟著地，然后再慢慢的轉(zhuǎn)移到腳尖。走路時(shí)不能把兩個(gè)手直接插到褲袋里，這樣走路看起來(lái)松松垮垮的，而且不能運(yùn)用到手和腳，也可能會(huì)直接跌倒。