用腦過(guò)度疲勞怎么辦？ 5款食物幫你為大腦添加動(dòng)力！

每個(gè)人都會(huì)有1000多億個(gè)腦細(xì)胞，儲(chǔ)存能量很大，大腦對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦也會(huì)慢慢的老化，所以在生活中一定要做好保健大腦的工作，多吃一些健腦的食物。

用腦過(guò)度疲勞怎么辦？5款食物幫你為大腦添加動(dòng)力！

1、蛋類和動(dòng)物的肝臟、腎臟

我們生活中常見的蛋類有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等，里面含有大量的卵磷脂、維生素、蛋白質(zhì)，同時(shí)礦物質(zhì)也是非常豐富的，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是大腦新陳代謝必不可少的。另外里面也含有大量的乙酰膽堿能夠提高大腦的記憶力。在動(dòng)物的肝臟腎臟里面會(huì)含有大量的鐵質(zhì)，鐵是紅細(xì)胞必不可少的組成成分，能夠?yàn)榇竽X提供充足的氧氣，同時(shí)也可以提高大腦工作效率。

2、魚類

在魚類里面含有大量的不飽和脂肪酸、維生素以及蛋白質(zhì)，同時(shí)鈣磷也是非常豐富的，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是大腦細(xì)胞必不可少的，同時(shí)也可以提高大腦活力。尤其是魚油里面含有不飽和脂肪酸，屬于大腦的黃金。

3、雜糧類食物

豆制品和大豆里面會(huì)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂，同時(shí)鈣、鐵以及維生素也是非常豐富的，是健腦最佳食品。小米里面含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠健腦，同時(shí)也能夠防止神經(jīng)衰弱。

4、干果類

我們生活中常見的干果有松子核桃、芝麻等，里面含有不飽和脂肪酸以及維生素，同時(shí)無(wú)機(jī)鹽以及卵磷脂也是非常豐富的，能夠?yàn)榇竽X提供營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為核桃和芝麻具有強(qiáng)筋骨、補(bǔ)五臟以及健腦的功效，能夠消除神經(jīng)的緊張感，有效消除大腦疲勞。

5、黃花類以及蔬菜水果

在黃花類食物里面會(huì)含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素b1，都是大腦代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜能夠提高記憶力，加快了大腦新陳代謝。白菜能夠減輕緊張感，每天堅(jiān)持吃150克草莓能夠提高記憶力。

溫馨提示

做了重體力勞動(dòng)之后容易讓神經(jīng)過(guò)度興奮，從而引起失眠，平時(shí)可以使用桂元肉來(lái)煮湯喝，具有安眠以及安神的功效。另外也可以選擇紅棗，紅棗具有養(yǎng)胃健脾以及安神的功效，蜂蜜里面含有大量的果糖及葡萄糖，是大腦細(xì)胞必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。