容易犯春困？ 推薦6個(gè)養(yǎng)生小方法來幫你！

俗話說春困秋乏夏打盹兒，也就是說到了春季容易犯春困，會讓很多上班族全身沒有力氣，降低了學(xué)習(xí)效率以及工作效率，小編為大家推薦幾種小妙招來緩解春困。

怎么來緩解春困呢？

1、要多進(jìn)行運(yùn)動，多走路

中醫(yī)認(rèn)為人老腿先老，所以在春季多進(jìn)行運(yùn)動雙腿不僅僅能夠讓腿部變得更加健康和結(jié)實(shí)，同時(shí)也能夠防止春困。不妨以走路的方式來代替坐公交車，只要每天堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)，就能夠預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠提神醒腦。

2、要保證充足的睡眠

中醫(yī)認(rèn)為春天養(yǎng)生要做到早睡早起，如果沒有保證充足的睡眠或者睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)的話，那么就會引起春困，沒有任何的精神，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果工作比較繁忙的話，也至少要睡6個(gè)小時(shí)，只有晚上得到充足的休息，才能夠讓白天變得更加有精力。

3、每天要多補(bǔ)充水分

多為身體補(bǔ)充水分能夠緩解春困的情況，在打哈欠或者犯春困的時(shí)候，說明身體已經(jīng)缺水了，雖然在春季雨水比較多，但是人體內(nèi)不容易缺水，只要多喝水就能夠有效的滋養(yǎng)身體，同時(shí)也能夠預(yù)防春困。

4、要保持良好的情緒

當(dāng)情緒比較低落的時(shí)候容易讓人們感覺到全身無力以及疲勞，如果想要趕走春困的話，那么一定要保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)陽光比較好的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，多欣賞一些綠色的植物以及陽光，來驅(qū)趕壞情緒。

5、多伸一伸懶腰

當(dāng)感覺到困意來臨時(shí)可以伸一伸懶腰，從中醫(yī)的角度上來說，多伸一伸懶腰能夠帶動全身肌肉以及氣血的運(yùn)行，只有當(dāng)全身的氣血運(yùn)行起來才能夠?yàn)槲迮K六腑提神，緩解疲勞感。

6、多做一些深呼吸

俗話說一年之計(jì)在于春，春季是萬物復(fù)蘇的時(shí)期，也是空氣質(zhì)量比較好的時(shí)刻，當(dāng)感覺到困意時(shí)可以多進(jìn)行戶外深呼吸，通過深呼吸的方式可以把肺部里面的污濁之氣以及廢氣排出體外，讓頭腦變得更加清醒。

溫馨提示

通過以上6個(gè)小妙招就能夠緩解春困，另外也可以選擇草莓，因?yàn)椴葺锩婧写罅康木S生素，能夠讓精神變得更加充沛。三文魚也是不錯(cuò)的選擇，屬于深海魚，里面含有大量的色氨酸以及氨基酸，具有舒緩神經(jīng)以及改善疲勞的效果。