熬夜后容易出現(xiàn)6大癥狀 中醫(yī)教你幾個竅門緩解不適

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，總是熬夜會紊亂生物鐘，容易出現(xiàn)體力不支、反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀，所以生活中盡量不要熬夜，但是對于必須熬夜加班的人群來說容易出現(xiàn)明顯的注意力不集中、記憶力下降等，中醫(yī)有訣竅緩解熬夜所引起的癥狀。

熬夜后會出現(xiàn)哪6個癥狀？

1、總忘事選擇花生大棗粥補(bǔ)氣

熬夜之后總是感覺到全身疲倦、心慌無力、臉色發(fā)黃提示氣虛，此類人群多吃花生大棗粥，具體的方法是需要40克小米，16克花生和紅棗，150克粳米，全部洗干凈放在鍋里面煮成粥，此方法具有溫補(bǔ)寧神以及補(bǔ)血養(yǎng)血的功能。

2、面色蒼白選擇黃連阿膠燉雞子黃湯

熬夜后若是感覺到臉色蒼白沒有光澤提示血虛，此類人群可以選擇黃連阿膠燉雞子黃湯，具體的方法是需要9克阿膠和白勺藥，5克黃連，2個雞蛋黃，先把中藥洗干凈放在鍋里面煎煮成湯過濾渣取出汁，然后和雞蛋黃、阿膠粉調(diào)班均勻即可，具有靜心安神以及滋陰降火的效果。

3、胸悶怕冷選擇泡腳

長時間熬夜的人群出現(xiàn)手腳冰涼和腹瀉時提示陽虛，此類人群選擇泡腳來緩解。每天晚上睡覺前30分鐘用40攝氏度的水泡腳，一直泡到后背微微出汗為止，一邊泡腳一邊按摩腳底，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

4、胸口疼痛選擇丹參茶活血

熬夜后若是胸口有針刺疼痛感、心慌、臉色發(fā)黃并且伴有舌頭暗紅、嘴唇發(fā)紫提示著淤血阻滯，此類人群可以選擇丹參茶調(diào)理，把9克丹參和3克綠茶放在杯子里用熱水沖泡即可，此方法具有除煩安神以及活血祛瘀的效果。

5、煩躁易怒每天午睡30分鐘

熬夜后容易出現(xiàn)情緒激動，此類人群要抽出30分鐘的時間午睡，能緩解緊張的情緒，同時舒緩壓力。另外也可以選擇甘麥大棗茶，具有安神助眠以及補(bǔ)益氣血效果。

6、嗜睡虛胖選擇白鴨冬瓜湯

熬夜容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃、眼睛周圍浮腫、嗜睡，提示痰濕型。小編推薦服用白鴨冬瓜湯，需要20克白術(shù)，30克茯苓，70克赤小豆，600克冬瓜，一只鴨子，一起放在鍋里燉煮1小時即可，具有除濕安神以及寧心祛痰效果。

溫馨提示

熬夜后出現(xiàn)以上6個癥狀就要積極調(diào)理，減少熬夜的次數(shù)，熬夜后中午抽出半小時時間來午休，避免吃油膩不容易消化的食物。