熬夜后的癥狀如何緩解？ 中醫(yī)來(lái)給你支招

現(xiàn)在很多的年輕人長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，眾所周知熬夜會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，患者會(huì)出現(xiàn)愛(ài)忘事、臉色發(fā)白、胸口怕冷、疼痛等癥狀，中醫(yī)來(lái)幫忙支招緩解。

熬夜后的癥狀如何緩解？

1、好忘事

熬夜之后如果感覺(jué)到心慌疲憊、臉上發(fā)黃并且沒(méi)有光澤，那有可能出現(xiàn)了氣虛，此時(shí)可以喝花生大棗粥，具體的做法是需要15克花生，30克小米，十枚紅棗，100克粳米，全部洗干凈之后放在鍋里面加入適量水熬成粥即可，具有溫補(bǔ)寧神、補(bǔ)血、養(yǎng)血的功效。

2、臉色蒼白

熬夜之后容易出現(xiàn)臉色蒼白的情況，則有可能是出現(xiàn)了血虛，此時(shí)可以選擇黃連阿膠燉雞子黃湯。準(zhǔn)備九克阿膠，十克白芍藥，五克黃連，兩個(gè)雞蛋黃，把白芍、黃連放在水里煎煮成濃湯之后去渣，再加入雞蛋黃、阿膠粉調(diào)拌均勻就可以了。此方法具有靜心安神、滋陰降火的功效。

3、胸悶怕冷

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)伴隨著腹瀉、手腳冰涼的癥狀，這是出現(xiàn)了陽(yáng)虛型的熬夜，為了改善手腳冰涼可以每天晚上使用溫水來(lái)泡腳，也可以選擇當(dāng)歸羊肉湯來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)。

4、煩躁易怒

熬夜之后容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，這屬于情緒容易波動(dòng)型的熬夜。平時(shí)不妨抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午睡，這樣可以抑制精神的緊張以及情緒的波動(dòng)、舒緩了壓力。也可以多喝甘麥大棗茶，具有安神助眠、補(bǔ)益氣血的功效。

5、嗜睡虛胖

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖、眼睛周?chē)∧[、臉色發(fā)黃、容易嗜睡，不喜歡運(yùn)動(dòng)、喜歡吃一些甜膩油膩的食物，那應(yīng)該是出現(xiàn)了痰濕型的熬夜，此時(shí)可以選擇白鴨冬瓜湯來(lái)進(jìn)行排濕。需要一只白鴨，30克茯苓，20克白醋，500克冬瓜，60克赤小豆，把所有的材料全部放在鍋里面燉一個(gè)小時(shí)，此方法具有除濕安神、寧心祛痰的功效。

溫馨提示

長(zhǎng)時(shí)間熬夜可以通過(guò)以上的方法來(lái)進(jìn)行緩解，盡量不要熬夜，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午睡。如果必須熬夜的話期間要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚上睡覺(jué)之前不能喝濃茶或者咖啡，不然會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。