這3個因素會導(dǎo)致落枕 4招幫你緩解疼痛

相信很多人經(jīng)歷過落枕的情況，脖子酸痛難忍也不敢轉(zhuǎn)動，因此需要好幾天之后才能夠得到緩解，尤其是對于開車人員來說落枕屬于非常危險的事情，是什么導(dǎo)致的落枕呢。

導(dǎo)致落枕的3大原因？

1、睡眠姿勢不好

睡覺時枕頭太高或者太低，會讓頭頸部長時間處于同一個姿勢，長時間下去會引起頸部的僵硬感，從而導(dǎo)致落枕，另外枕頭太硬太軟也會引起落枕。

2、頸部受寒

冬季晚上睡覺時如果頭頸部受到寒冷的刺激，會引起落枕，睡覺時頸部一般會裸露在外面，受涼時會影響到頸背部的氣血通暢，從而導(dǎo)致其僵硬疼痛，引起落枕。

3、頸椎病

頸椎病患者容易出現(xiàn)落枕的情況，若是睡覺時頻繁落枕就要引起警惕了，及時去醫(yī)院做頸椎x線檢查，判斷是否患上了頸椎病。頸椎病主要是因為頸椎骨質(zhì)出現(xiàn)增生所引起的，若是沒有得到及時治療的話會導(dǎo)致行走困難，甚至四肢癱瘓。

落枕了怎么辦？

1、冷敷

落枕屬于急性的損傷，頸部出現(xiàn)僵硬以及疼痛感，48個小時之內(nèi)可以通過冷敷的方式來緩解，使用冰袋直接敷在局部20分鐘。

2、熱敷

48個小時之后通過熱敷的方式來緩解疼痛感，可以使用熱毛巾也可以選擇暖手寶，要是有條件的話也可以選擇紅外線取暖器來進(jìn)行照射，一般一天左右就能夠緩解。

3、按摩

如果通過熱敷以及冷敷還是不能緩解的話，可以對患處進(jìn)行按摩。把紅花油涂抹在局部，使用手來輕輕的按摩，一天按摩六次，兩天左右可緩解落枕的情況。

4、醋敷法

把100克食醋放在鍋里面加熱，使用紗布蘸取少量的熱醋敷在疼痛的部位，同時也應(yīng)該多活動頸部或者進(jìn)行按摩，每次熱敷20分鐘。

溫馨提示

要選擇合適的枕頭，避免枕頭過高過低、過軟以及過硬，枕頭太軟的話會對頭皮造成壓迫，不利于血液循環(huán)。睡覺時可以采取側(cè)臥以及仰臥兩種方式來交替。晚上睡覺時要蓋好被子，要注意頸部保暖，防止受到寒氣入侵，引起氣血瘀滯而導(dǎo)致落枕。要避免不良的睡眠姿勢，頭頸部的位置盡量要擺正，千萬不能過度的屈伸以及伸展，葷素要合理搭配，多吃含鈣以及維生素c比較豐富的食物。