晚餐不宜吃過(guò)飽！ 不僅會(huì)胖還有這幾個(gè)危害

中醫(yī)講求晚餐要少吃一些，不然會(huì)影響到身體健康，達(dá)到七分飽即可。如果晚上吃得過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，增加了患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)有哪些危害呢。

晚餐吃得過(guò)飽會(huì)有哪些危害？

1、身體過(guò)于肥胖

晚餐吃得太多，活動(dòng)量少，消耗的能量也會(huì)減少，大量熱量就會(huì)合成脂肪，從而形成了肥胖癥。晚餐吃得過(guò)飽的話，睡眠時(shí)肝臟臟和胰腺都會(huì)都會(huì)繼續(xù)運(yùn)作，大腦得不到應(yīng)有的休息，從而影響腦細(xì)胞的代謝，容易加快腦細(xì)胞的老化，增加了患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、血壓上升

若是晚上吃的是肉類，睡眠時(shí)會(huì)減緩血流量，大量的血脂會(huì)在血管上沉積，從而引起動(dòng)脈收縮，增高了外周血管的阻力，導(dǎo)致血壓快速上升，同時(shí)也加快了動(dòng)脈硬化的過(guò)程。另外人們的胃黏膜很嬌嫩，在白天必須要完成消化的工作，晚上吃得過(guò)飽就會(huì)讓胃部繼續(xù)運(yùn)作，當(dāng)胃處于疲勞狀態(tài)時(shí)就會(huì)形成胃病。

3、加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程

晚餐吃過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致高血脂的發(fā)生，再加上睡覺(jué)之后降低了血流速度，從而讓大量的血脂在血管壁上沉積，增加了患上動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù)。若是晚餐吃得太飽沒(méi)有來(lái)得及消化，會(huì)讓一些殘余的蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，延長(zhǎng)毒素在腸道里面的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間受到刺激就會(huì)引發(fā)腸癌。

4、加快血管的老化

晚餐吃得過(guò)飽就會(huì)把身體中多余的熱量轉(zhuǎn)化為膽固醇，升高膽固醇水平，并且會(huì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)勢(shì)必會(huì)引起冠心病，引起心絞痛發(fā)作。另外晚餐如果吃得太飽的話，也會(huì)刺激胰島素大量的分泌，當(dāng)超過(guò)負(fù)荷時(shí)勢(shì)必會(huì)引起糖尿病。

5、胃食管反流

晚上吃完飯直接平躺在床上，會(huì)讓胃的食物容易回到嘴巴和食管里，反流的食物屬于酸性的，容易刺激食管，從而導(dǎo)致反流性胃炎。另外晚餐吃得過(guò)飽就會(huì)紊亂新陳代謝，讓人們感覺(jué)到全身無(wú)力，記憶力減退，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈，注意力不集中，容易患有感冒等。

溫馨提示

晚上吃的太飽會(huì)給身體帶來(lái)這么多的危害，所以盡量不要吃得太晚，也不能吃得過(guò)飽，七分飽即可，吃完飯不能立馬躺在床上。