身體的小毛病說明缺乏營(yíng)養(yǎng)素？應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充？

當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些小毛病，比如腳踝浮腫，說明缺鉀，胃部不適說明缺乏維生素a，口腔潰瘍說明缺乏維生素b2等，身體的一些小毛病說明已經(jīng)缺乏了維生素。

身體小毛病說明缺乏哪些維生素呢？

1、腳踝浮腫

鉀主要是調(diào)節(jié)身體中體液和血液的平衡，有利于穩(wěn)定我們的血壓，如果長(zhǎng)時(shí)間缺鉀的話，會(huì)出現(xiàn)心律不齊，尤其是大量運(yùn)動(dòng)之后，水分流失過多鉀離子也會(huì)流失，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致身體的浮腫，尤其是腳踝處。運(yùn)動(dòng)做完之后，應(yīng)該多吃一些香蕉，補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)也可以防止抽筋。

2、胃部不適

當(dāng)出現(xiàn)胃部脹痛、胃部疼痛、犯惡心、嘔吐時(shí)可能說明身體缺乏維生素a，維生素a可以為腸胃和呼吸道提供保護(hù)膜，同時(shí)也防止了一些有害物質(zhì)和細(xì)菌侵害身體，每天可以多吃一些胡蘿卜或者動(dòng)物的肝臟為身體補(bǔ)充維生素a。

3、口角炎嘴破

經(jīng)常性的口角炎或者嘴破，說明身體缺乏維生素b2，維生素b2可以促進(jìn)頭發(fā)和皮膚的生成以及健康，但是無法在身體里面自行儲(chǔ)存，所以要在食物里面獲取，每天可以喝250毫升的牛奶來補(bǔ)充，另外也可以從杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面獲取。

4、沒有食欲感

身體嚴(yán)重缺乏鋅元素時(shí)會(huì)降低免疫力、沒有任何食欲、身體生長(zhǎng)緩慢、脫發(fā)嚴(yán)重，患者應(yīng)該多給身體補(bǔ)充鋅，可以從羊肉、牛肉、牡蠣里面來獲取鋅元素。

5、脾氣暴躁

當(dāng)身體缺鐵時(shí)不僅會(huì)引起貧血，同時(shí)也會(huì)讓脾氣變得越來越大，總是情緒化。鐵可以幫助我們?nèi)梭w來制作紅血球細(xì)胞，對(duì)于月經(jīng)期間的女性來說應(yīng)該多為補(bǔ)充鐵劑，不然會(huì)導(dǎo)致情緒的低落。鐵可以從深綠色蔬菜、堅(jiān)果、雞蛋里面攝取，同時(shí)也要補(bǔ)充維生素c這樣可以促進(jìn)鐵的吸收。

6、全身疼痛

身體維生素d缺乏或者曬太陽(yáng)不足的人群，容易引起身體慢性的疼痛。維生素d是人體不能自行合成的一種營(yíng)養(yǎng)素，但卻是骨骼生長(zhǎng)以及牙齒健全最重要的物質(zhì)?；颊咭獮樯眢w補(bǔ)充大量的鈣，多吃一些含鈣的食物，比如沙丁魚、鮭魚，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。

溫馨提示

當(dāng)身體出現(xiàn)以上小毛病時(shí)，就要去醫(yī)院做微量元素的檢查看看是缺什么導(dǎo)致的，另外要適當(dāng)鍛煉身體，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，盡量不要挑食和偏食，這道營(yíng)養(yǎng)的均衡。