開車為何易腰痛？中醫(yī)教你來應(yīng)對(duì)

長(zhǎng)時(shí)間開車容易帶來健康隱患，如腰痛、痔瘡等等。那么開車腰痛怎么辦呢？下面我們就來了解下：

什么可以導(dǎo)致腰痛？

腰痛，就是指因外感、內(nèi)傷或者閃挫導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢或者失于濡養(yǎng)，從而引起腰脊或者脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。

腰痛就是一種病癥，內(nèi)傷多則為先天稟賦不足，加之勞役負(fù)重，或者久病體虛，或者年老體衰，或者房事不節(jié)，以致腎之精氣虧虛，腰腹失養(yǎng)，而發(fā)生腰痛。然而腎虛腰痛又分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛腰痛主要表現(xiàn)為：腰部隱隱作痛，酸軟無力，纏綿不愈，心煩少寐，口燥咽干，面色潮紅，手足，舌紅少苔，脈弦細(xì)數(shù)。而腎陽虛腰痛與陰虛腰痛主要區(qū)別為腰部局部發(fā)涼、喜溫喜按，遇勞更甚，臥則減輕，常反復(fù)發(fā)作，少腹拘急，面色晄白，畏寒肢冷，舌苔淡，脈沉細(xì)無力。

如何應(yīng)對(duì)開車腰痛？

1、糾正坐姿

在車內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由希谙卤巢繅|上3寸厚的小靠枕。

2、熱敷腰陽關(guān)

長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

3、避免久坐

駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)下筋骨。在堵車等燈時(shí)何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

4、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

5、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

如何預(yù)防開車腰痛？

應(yīng)對(duì)開車腰痛，首先可以調(diào)姿勢(shì)，保持腰曲。恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢(shì)，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。

其次，可以伸懶腰，叉腰挺腹。伸懶腰是通過全身的運(yùn)動(dòng)，以舒活筋骨，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)呼吸，起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，兩腳分開，略寬于肩，患者雙手叉腰，將腹部盡量前挺，并維持5~10秒鐘，重復(fù)3~6次即可。伸懶腰、叉腰挺腹可調(diào)節(jié)腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調(diào)整恢復(fù)腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明顯。

再者，可以熱摩腰，溫經(jīng)通絡(luò)。腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對(duì)摩擦至有溫?zé)岣泻螅杆賹墒终普苽?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｊ址ㄒ髣?dòng)作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

最后，可以旋腰髖，舒筋活絡(luò)。腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中；然后向相反方向重復(fù)49次。