經(jīng)期腰疼是腎虛的表現(xiàn)。勞累、氣血不足也會導(dǎo)致腰疼的，所以建議你先注意休息，平時的時候補充點營養(yǎng)先觀察一下，看下一次月經(jīng)的情況。

痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者是指生殖器官無實質(zhì)性病變引發(fā)的痛經(jīng)，后者是由于生殖器官某些實質(zhì)性病變而引起的痛經(jīng)。一般認為子宮過度收縮是原發(fā)性痛經(jīng)的主要關(guān)鍵。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現(xiàn)頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫(yī)治。要合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等.除此，還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。運動處方適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保??；對于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。