噓！說(shuō)話多易傷元?dú)?中醫(yī)教你如何調(diào)理

說(shuō)話太多會(huì)傷元?dú)?？這是怎么回事呢？我們可能聽(tīng)過(guò)，日出千言不病自傷這句話，每天說(shuō)話過(guò)多，會(huì)損害我們的元?dú)?，時(shí)間久之，就會(huì)影響到我們的健康。

說(shuō)話太多傷元?dú)獾谋憩F(xiàn)癥狀

經(jīng)常感覺(jué)到疲乏，提不起精神，稍有活動(dòng)則氣短汗出，睡覺(jué)休息后疲乏仍不能有效緩解；容易感冒，對(duì)氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來(lái)，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現(xiàn)胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過(guò)敏原的侵犯，患上過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

多說(shuō)話人群如何保護(hù)元?dú)?/strong>

說(shuō)話用嗓要適度，語(yǔ)氣盡量平和，言辭不宜過(guò)于激烈，否則極易傷氣；飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應(yīng)該盡量少吃一些；加強(qiáng)體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大；此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補(bǔ)氣的中藥如人參、黃芪等，以及中成藥如補(bǔ)中益氣丸、六君子丸等。

老人散步時(shí)最好少說(shuō)話

傍晚時(shí)分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會(huì)兒天，怡然自得。然而，從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，散步時(shí)最好別說(shuō)話，否則對(duì)老人的身體不好。

我國(guó)古代《遵生箋》有云：“凡行步時(shí)，不得與人語(yǔ)。欲語(yǔ)須住足，否則令人失氣。謂行步則動(dòng)氣，復(fù)開(kāi)口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也?！币馑际钦f(shuō)，散步時(shí)不要與人說(shuō)話，如果要說(shuō)話，就應(yīng)該停下腳步，否則會(huì)傷氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也佐證了這一說(shuō)法。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果邊走路邊說(shuō)話，腹部肌肉的活動(dòng)會(huì)明顯減少，這也就預(yù)示著發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)將有所增加。由于說(shuō)話和呼吸屬大腦同一區(qū)域控制，走路時(shí)不停地說(shuō)話，大腦就會(huì)“一心二用”。同時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)由于信號(hào)傳輸中斷，腹肌力量也會(huì)減弱，對(duì)脊椎的保護(hù)作用就會(huì)下降，使老人骨骼出現(xiàn)意外的幾率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)比不上年輕人，很容易疲勞、上氣不接下氣。此外，近年來(lái)，各地空氣質(zhì)量明顯下降，霧霾天越來(lái)越多，處在污染的環(huán)境中，說(shuō)話越多，吸入的有害物質(zhì)就越多。

因此，建議老年人散步時(shí)盡量少說(shuō)或不說(shuō)話，更不要和身邊的伙伴大聲聊天；如果散步時(shí)需要說(shuō)話，建議先停下腳步，站定后再說(shuō)；經(jīng)常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，通過(guò)肢體語(yǔ)言溝通，散步結(jié)束后再盡情享受聊天的樂(lè)趣；大風(fēng)天在外也不要張大嘴說(shuō)話。

最補(bǔ)元?dú)獾闹兴?/strong>

人參：安神、抗衰老

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智，久服輕身延年”。人參具有抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等多重作用。

靈芝：調(diào)節(jié)免疫力

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。

三七：補(bǔ)血

三七與人參有相似的補(bǔ)益功效，尤其可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人參更有效。

有節(jié)奏控制自己的說(shuō)話，保護(hù)好自己的元?dú)馀丁?/p>