增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防老花眼

人一到老年，看報(bào)紙、閱讀都不方便，經(jīng)常要把書拿遠(yuǎn)點(diǎn)才能看清楚字，也就是大家常說的老眼昏花，即老花眼。老花雖然不能避免，但我們可以通過日常的調(diào)理增強(qiáng)體質(zhì)，延緩老花眼過早“到訪”。

為什么會(huì)出現(xiàn)老花眼

中醫(yī)認(rèn)為，眼睛的問題大都是與陰精有關(guān)。俗話說，人身三寶精氣神。但在精氣神三者之間，精是生命的基礎(chǔ)，“精盈則氣盛，氣盛則神全”。若精虧則體弱神衰，臟腑機(jī)能失調(diào)，百邪易侵，而眼睛更是反映陰精充足與否的一扇“窗戶”，因?yàn)椤拔迮K六腑之精氣皆上注于目”，現(xiàn)代人常感到身體疲憊、頭昏腦漲、眼睛干澀難受，這些部是因的用眼過度導(dǎo)致陰精不足所致。

我們通常所說的老花，在醫(yī)學(xué)上稱之為老視，到50歲，嚴(yán)格說是45歲以上時(shí)，隨著身體的逐漸衰老出現(xiàn)的一種視力下降。這是由于睫狀肌的肌力和晶狀體彈性下降，導(dǎo)致晶狀體的屈光調(diào)節(jié)能力下降所致。人在看近處事物時(shí)，對于晶狀體的折射能力要求較高，老花就是由于這一能力的減退，所以導(dǎo)致老年人在看近處時(shí)非常費(fèi)力、模糊不清。老花眼看遠(yuǎn)處其實(shí)是沒有問題的，但由于晶狀體的調(diào)節(jié)能力下降，不能及時(shí)改變屈光度。

如果長時(shí)間看近處，突然轉(zhuǎn)為遠(yuǎn)視，可能也會(huì)出現(xiàn)模糊，反之，如果長時(shí)間看遠(yuǎn)處，突然轉(zhuǎn)為看近處也會(huì)看不清楚，這兩種情況也屬于老花眼。

除了治療之外，也可以通過一些中藥調(diào)理體質(zhì)，從而延緩衰老，如一些補(bǔ)腎明目的藥材能對眼睛有很大好處。由于老花眼是衰老性疾病，延緩衰老在一定程度上也延遲了老花“到訪”的時(shí)間。

建議在日常生活中要經(jīng)常鍛煉身體，保持良好的作息習(xí)慣以及合理的膳食，要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素食物。延緩衰老，可以使老花來得晚一些，老花程度輕一些。

故此，很多中醫(yī)師認(rèn)為，眼睛內(nèi)外周圍與全身有著密切的聯(lián)系，如果每天能給眼睛做保健，是能起到養(yǎng)生并延緩老花眼出現(xiàn)的功效的。

按摩延緩出現(xiàn)老花眼

1、頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭部各處。

2、平時(shí)一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，改善眼肌血液循環(huán)；同時(shí)每日早晚各遠(yuǎn)眺一次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

3、每日睡醒后，躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按魚腰穴（位于瞳孔直上），小指對準(zhǔn)攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處），適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。每次約5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

日常作息認(rèn)真對待眼睛

清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1-2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20-40次。長期堅(jiān)持，效果尤佳。

每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉合的雙眼上，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回?zé)崦?。冷水是促使血管收縮，刺激眼部供血循環(huán)，熱水是促使血管擴(kuò)張，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。

對付老花眼的食療方

中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。所以首先可以通過食補(bǔ)治療?；ㄑ劾夏耆丝梢远喑渣c(diǎn)黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。

1、銀杞明目湯

原料：水發(fā)銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉花（干品）25克，調(diào)味品適量。

制用法：將銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡待用。在鍋中加入適量的清水，放入銀耳、雞肝、枸杞，煮沸，再加入料酒、姜汁、食鹽和味精等調(diào)味品，待雞肝煮熟后，再撒入茉莉花即成。此湯可在每日晚餐時(shí)飲用。

功效：補(bǔ)肝益腎，明目養(yǎng)顏。

適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。

2、黑豆粥

原料：黑豆、粳米各100克，浮小麥（未成熟的小麥）50克。

制用法：將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮，待黑豆煮開花后，取出裝有浮小麥的紗布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。

適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者，常吃此粥還有防治高血壓、增強(qiáng)老年人體質(zhì)的作用。

3、枸杞葉豬肝湯

原料：枸杞葉100克，豬肝200克，調(diào)味品適量。

制用法：將枸杞葉洗凈待用。將豬肝洗凈切片，放入煮沸的湯鍋中，再加入料酒、蔥花、姜末等調(diào)料，煨煮30分鐘，待豬肝煮熟后加入洗凈的枸杞葉，再煮10分鐘左右即成。此菜可每天佐餐食用。

功效：滋腎，養(yǎng)肝，明目。

適應(yīng)癥：適用于肝腎不足型老花眼患者。

還有很多食療方，平日里預(yù)防老花可以多加留意。