白露養(yǎng)生有法度 秋凍還需“捂一捂”

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心 成杰輝

9月8日是白露節(jié)氣，白露是反映自然界氣溫變化的節(jié)令，露是白露節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。古人云：“處暑后十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也?！睔庀髮W(xué)表明，節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽(yáng)光尚熱，但太陽(yáng)下山后，氣溫便很快下降，夜間空氣中的水蒸汽遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，密集地附著在花草樹(shù)木的莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的陽(yáng)光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無(wú)瑕，因而得“白露”之名。所以，夜涼日熱是白露節(jié)氣的主要?dú)夂蛱卣?。正如民諺所說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”，說(shuō)明白露時(shí)節(jié)白天黑夜的溫差較大。

民間流傳“春捂秋凍”的養(yǎng)生理念，“秋凍”是指到了秋涼時(shí)節(jié)，不必急于添加衣服，適當(dāng)凍一凍能增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。但不同的人群、不同部位應(yīng)區(qū)別對(duì)待，不要一味都凍。年輕人血?dú)夥絼偅瑢?duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力比較強(qiáng)，可以凍一凍；而老年人大多腎陽(yáng)衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心腦血管病及哮喘病人，他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。另外，秋凍時(shí)身體的不同部位也要區(qū)別對(duì)待，特別是在白露時(shí)節(jié)夜涼日熱的日常調(diào)息中，有幾個(gè)部位還需重點(diǎn)“捂一捂”。

捂肚臍 肚臍又名神闕穴，屬任經(jīng)，醫(yī)經(jīng)云“臍通五臟，真氣往來(lái)之門也，故曰神闕?！鄙耜I穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。中醫(yī)認(rèn)為神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，通過(guò)適當(dāng)保健，可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)先天真息功能，使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、輕身延年。神闕穴為任經(jīng)上之陽(yáng)穴，一旦受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經(jīng)等疾患。因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒。

捂后背 入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈，有“陽(yáng)脈之海”之稱，統(tǒng)管一身陽(yáng)氣。如果后背受涼必然會(huì)損傷督脈，耗損陽(yáng)氣。因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣首先要加強(qiáng)背部的保暖，平素體寒怕冷可多曬太陽(yáng)曬背部，用陽(yáng)光之溫?zé)醽?lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣的不足，能起到扶陽(yáng)暖身的作用。如果晚上睡覺(jué)還鋪涼席的朋友請(qǐng)趕緊把涼席撤掉，以免夜寒冷背、寒邪入侵引發(fā)腰背疼痛、肺寒咳嗽疾病。

捂頭部 中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，上火好發(fā)在頭面部是因?yàn)檫@里是人體陽(yáng)氣會(huì)聚的地方，陽(yáng)熱較盛。但有許多朋友特別是女性，頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛，因?yàn)槭軟龊蠛爸敝薪?jīng)絡(luò)，損傷陽(yáng)氣，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛。所以，頭部防寒同樣重要。白露期間白天仍熱，人們喜歡開(kāi)空調(diào)降溫，單位、公司、商場(chǎng)、公車空調(diào)冷氣隨處可見(jiàn)。當(dāng)處在空調(diào)冷氣場(chǎng)所時(shí)要注意頭部保暖，特別是空調(diào)的風(fēng)口不要對(duì)著頭部直吹，以免寒邪直中，引起頭痛。如果實(shí)在躲不開(kāi)空調(diào)冷氣，可戴上帽子，盡量保護(hù)好頭部，以免受寒。

捂雙腳 雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差，體質(zhì)虛寒的人容易出現(xiàn)腳冷。當(dāng)天氣寒冷，氣溫下降，腳部的血液循環(huán)會(huì)更差，陽(yáng)氣不通，血脈不暢，腳冷現(xiàn)象更為明顯。俗話說(shuō)“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。白露節(jié)后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。手腳冰涼及體弱之人，晚上還可穿雙襪子入睡。秋天氣候逐漸干燥，皮膚易干，腳跟皮膚容易干裂，晚上泡腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

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