按摩保健切莫陷入三大誤區(qū)

2015-10-14 09:50:40 家庭醫(yī)生在線

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師吳山(專家預(yù)約)教授

揉揉頸、敲敲背、按按腳……時(shí)下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見(jiàn)措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見(jiàn)。按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用，反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織，重會(huì)傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。如需按摩保健，應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。

誤區(qū)一：力度越大越好？

評(píng)點(diǎn)：按時(shí)有痛感，按后舒適輕松為宜

很多人認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說(shuō)明達(dá)到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。對(duì)此，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

他分析，按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過(guò)大非但對(duì)治療無(wú)意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。“因此，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來(lái)決定。按時(shí)有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好?！?/p>

誤區(qū)二：按摩時(shí)間和次數(shù)要多？

評(píng)點(diǎn)：過(guò)度按摩易引起肌體耐受性

按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。因?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過(guò)度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。

另外，他指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因?yàn)樯窠?jīng)在過(guò)量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果?！?/p>

如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次；如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按？

點(diǎn)評(píng)：足底穴位多，易損傷器官

人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢酝ㄟ^(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會(huì)影響這些器官的健康。

他強(qiáng)調(diào)，受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過(guò)對(duì)足底的觀察、觸摸等，比如通過(guò)觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。沒(méi)有專門學(xué)習(xí)過(guò)相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識(shí)以及不具臨床經(jīng)驗(yàn)的人，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問(wèn)題，也不會(huì)在按摩時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整?！?/p>

提醒：

不適宜做推拿按摩保健人群

1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者（比如急性腳扭傷）；

3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者；

4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

5、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

6、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；

7、有出血傾向的血液病患者；

8、局部有皮膚破損或皮膚病的患者；

9、妊娠3個(gè)月以上的孕婦；

10、有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者；