春節(jié)用眼別過度 5種按摩方法緩解眼睛疲勞

春節(jié)不僅嘴巴忙活著吃，連眼睛也忙活到眼部疲勞。我們要么忙著打游戲，要么忙著看電視臺這個晚會那個電視劇，老年人則要聚在一起打牌，眼睛問題也就隨之而來。

此外，節(jié)日期間生活和飲食不規(guī)律、情緒波動會誘發(fā)一些全身性疾病如高血壓、糖尿病等的加重，因此也會導致其眼部疾病的加重。

專家指出，在家中無論是玩電腦、看電視還是打麻將，都要注意用眼衛(wèi)生，不要過度疲勞，否則會引起一系列的眼科疾病。

春節(jié)期間，宅在家中的朋友們要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，養(yǎng)成良好用眼習慣。近距離用眼（看電視、電腦、打游戲）的時間不宜過長，建議每隔45分鐘-60分鐘要休息10分鐘-15分鐘。近距離用眼時的光線要適中，用眼姿勢要正確。避免在黑暗環(huán)境或者強光照射的環(huán)境下閱讀。勞逸結(jié)合，積極參加戶外活動，提高自身免疫力，這對于保護眼睛也是極有好處的。放松眼睛的方式有很多。用眼疲憊時可以遠眺，也可以做一做眼部的按摩；適當?shù)亻]眼、睜眼、轉(zhuǎn)動眼珠，有助于潤濕雙眸、活躍眼球。

中醫(yī)緩解眼睛疲勞

1、適度按摩 可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕閉休息5分鐘?？捎弥兄篙p輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2、輕扣兩眼 先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指和無名指）指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰及眉頭 首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

5、穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次，可促進血液循環(huán)。

還有眨眼，眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預防眼部緊張或疲勞。