預(yù)防乳腺癌的“五色療法”

　　乳腺癌是一種高發(fā)性的癌癥，有些女性因此失去了乳房，也有些朋友險些喪命，甚至已經(jīng)失去了性命。作為女性，我們要注意保護乳房的健康，做好乳腺癌的預(yù)防。下面中醫(yī)就為大家介紹預(yù)防乳腺癌的“五色療法”。

　　接受專業(yè)檢查：

　　所有成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。按乳腺癌篩查及早診早治指南要求，成年女性具體需要進行以下檢查：一是臨床體檢：20～29歲每三年一次，30歲以后每年一次;二是鉬靶X線檢查：35歲攝基礎(chǔ)乳腺片，普通人群2年一次乳腺X線攝影，大于40歲，每1～2年一次乳腺X線檢查，乳腺X線檢查可只拍斜位1張，若有疑問再加拍側(cè)位或軸位片，60歲以后可隔2～3年拍片檢查一次;三是超聲檢查：35歲以后每年一次乳腺超聲檢查，40歲以上每2年檢查一次。一旦發(fā)現(xiàn)自己患有纖維囊性乳腺病，就應(yīng)立即治療，不要拖延治療的時機。

　　乳房自檢：

　　乳腺自查20歲以后每月檢查一次。具體方法如下：一是進行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。二是進行臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。

　　前些年從對兩萬名婦科疾病的婦女之中，隨機抽查1000名婦女，進行乳腺病疾病認知程度問卷調(diào)查，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)722 例，占84%的婦女無進行乳房自查，主要原因一是根本不清楚“自我檢查”是行之有效的乳腺癌二級預(yù)防的措施之一，二是認為乳房檢查應(yīng)是醫(yī)生的責任。同時也發(fā)現(xiàn)，雖然40%的婦女對乳腺疾病預(yù)防知識有一定了解，也意識到乳房自我檢查的重要性，但能堅持進行乳房自檢的婦女也只有156人，僅占16% ，其主要原因仍然是對乳腺疾病防治不夠重視。因此，疾病的認識不足是不重視乳房自查的主要原因，另外，不掌握乳房自查方法也是無進行乳房自查的原因之一。

　　合理飲食：

　　黃色——陽光

　　雖然陽光不是果蔬，但它對人體獲取維生素D至關(guān)重要。維生素D對人體健康的作用不言而喻。其作用不僅限于幫助鈣質(zhì)吸收，強化骨骼和牙齒，這種可溶于油脂的維生素還可減少患癌風險，可以有效預(yù)防乳腺癌。

　　紅色——西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素的抗老化效果和抗炎特性同樣光彩奪目。越來越多的實驗證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

　　棕色——核桃

　　核桃有效延緩了實驗用白鼠體內(nèi)乳腺腫瘤的發(fā)展和增大，雖然人體不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風險。

　　紫色——甘藍

　　甘藍含有豐富是36種不同類型的花青素，與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。另外，紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯，對包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果。

　　綠色——西藍花

　　西蘭花富含維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質(zhì)，可癌細胞的擴散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。