如何預(yù)防脫發(fā)和禿頂？

在日常生活中很多人都認(rèn)為禿頂是因?yàn)閭€(gè)人原因，如果一個(gè)人禿頂了的話，很有可能是因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣以及飲食習(xí)慣，其實(shí)禿頂有一定遺傳性，也可能是由基因決定的。但后天的一些飲食和生活習(xí)慣也會(huì)在很大程度上影響一個(gè)人是不是禿頂。那么應(yīng)該如何預(yù)防禿頂呢？

第一、在日常生活中一定要注意飲食習(xí)慣。

因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為禿頂非常不美觀，讓人很顯老，所以想要通過各種辦法來預(yù)防禿頂。想要預(yù)防禿頂?shù)脑?，在日常生活中最好是少吃一些生冷或者是油膩的食物，因?yàn)檫@些食物不僅會(huì)引起胃部不適，還有可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，如果是這樣的話，那么就會(huì)加重脫發(fā)的情況。

不僅不能夠吃一些生冷或者是油膩的食物，平時(shí)在日常生活中含應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，總之，想要預(yù)防脫發(fā)的話，那么最好是在飲食上清淡一點(diǎn)，不要暴飲暴食，最好是可以做到少食多餐。

第二、避免熬夜。

現(xiàn)在很多上班族或者是學(xué)生黨特別喜歡熬夜，熬夜的原因不外乎有兩個(gè)，第一個(gè)就是沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界里無法自拔，第二個(gè)就是因?yàn)榘疽挂s工作，其實(shí)很多人都不知道熬夜很有可能會(huì)影響腎臟功能的正常運(yùn)作，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

所以想要防止脫發(fā)的話最好是平時(shí)早睡早起，晚上11點(diǎn)鐘之前要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，而且每天必須保持八個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，這樣才是預(yù)防脫發(fā)的根本途徑。

第三、多吃固發(fā)食物。

想要預(yù)防脫發(fā)，可以在平時(shí)生活中多吃一點(diǎn)兒固發(fā)的食物，比如說黑芝麻，除了黑芝麻之外還可以多吃一點(diǎn)兒魚。平時(shí)洗頭發(fā)的次數(shù)也不宜過多，最好是可以兩天洗一個(gè)頭，不要天天洗，保持頭部的干凈和清爽，因?yàn)橛泻芏嗝摪l(fā)是由于油脂分泌過與旺盛導(dǎo)致的。除此之外，想要預(yù)防脫發(fā)梳頭發(fā)時(shí)也不能用力過度，因?yàn)槿绻昧^度的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)大量的脫落。