老年人冬天怎么補？

　　冬季是一個適宜進(jìn)補的好季節(jié)，而且冬季也是一個適宜鍛煉的好季節(jié)，只有科學(xué)的鍛煉，才會有更加健康的身體。尤其是老年人。冬令進(jìn)補能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。

　　飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

　　可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

　　煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。

　　滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。