喜歡運動的人吃香蕉 會給你帶來6大好處

在平時，香蕉很受人們的喜愛，不管是哪個季節(jié)，很多人都喜歡吃香蕉。尤其是健身的人特別愛吃香蕉，在做過一些比較耗體力的運動之后，他們經(jīng)常會準(zhǔn)備一兩根香蕉在休息時吃，這是為什么呢？

喜歡運動的人吃香蕉有好處，會給你帶來6大好處

1、減肥

香蕉的營養(yǎng)物質(zhì)多，但被人體吸收的熱量卻很小，它可以增加食物在腸道部位停留的時間，保持較長的滿足感。不少的人用香蕉來代餐，但也有人喜歡在飯后吃香蕉。這樣有利于促進(jìn)腸道蠕動，使消化功能進(jìn)一步提升，促進(jìn)排便，減少便秘。排便多了，自然排出的毒素也就多了，體重也隨之降低。

2、提供能量

吃香蕉可以為人體提供足夠的能量，在運動前吃香蕉，能維持長時間的劇烈運動。小小的香蕉，但有大大的能量，吃進(jìn)去后也不會為身體帶來負(fù)擔(dān)，有利于提高運動表現(xiàn)。

3、抑制食欲

香蕉比其他水果的熱量相對于都要高。吃一根香蕉可以保持很強的飽腹感，有些減肥的人中午吃一根香蕉便可以不用吃其他東西了。這是因為香蕉含有特殊的香味，能欺騙大腦延緩發(fā)出饑餓的信號，起到抑制食欲的效果。

4、讓人變快樂

香蕉里含有的某些成分是人體內(nèi)的開心激素，能有效的減輕人體的壓力，焦慮煩惱，讓人變得鎮(zhèn)定輕松。

5、保持腿部線條

一些懂得健身塑形的人，在塑造腿部線條時總會吃香蕉，這是因為香蕉中富含美元素和鉀元素，能幫助人體伸展放松腿部的肌肉。長期吃香蕉，能讓人在腿部訓(xùn)練過后的腿部線條更加優(yōu)美，是進(jìn)行腿部塑形飲食期間不錯的選擇。

6、健身百搭

香蕉中富含有維生素能夠提高人體的免疫力，隨時為肌肉補充能量。對于一些健身者，無論是正餐還是加餐，香蕉都是理想選擇。如果想減脂，香蕉可以當(dāng)做正餐來吃，如果想塑形，香蕉可以當(dāng)做加餐來吃，一些想練肌肉的朋友也可以多吃香蕉。

健身對飲食的要求是非常高的，除了平時的練習(xí)，飲食也要多注意攝入一些能補充能量的食物。香蕉的營養(yǎng)功效高，也是健身的好搭檔。但在健身時也并不只能吃香蕉，西蘭花、雞脯肉這些營養(yǎng)價值高的食物，也是健身的飲食不錯選擇。