吃哪些堅果養(yǎng)腎？這7種值得推薦

隨著物質生活的不斷富裕，人們的養(yǎng)生意識也不斷加強，日常生活中通過飲食調理進行保健養(yǎng)生是最經濟、最綠色的。那么應該吃哪些堅果養(yǎng)腎呢？日常生活中，常見的堅果都具有非常豐富的營養(yǎng)價值，每天吃堅果有利于身體健康，如果側重補腎，可以經常吃以下堅果：

1、核桃。具有“長壽果”的美譽，可以健腦補腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對于腰痛具有較好的改善效果。

2、板栗。孫思邈曾稱：板栗為腎之果也，腎病宜食之。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效。每天吃6-7個為佳。

3、腰果。腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經，具有補腎健脾之功效。

4、杏仁。杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補腎有較大作用。曾經被稱之為“補腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因為苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。

5、南瓜子。南瓜子是補腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用。

6、黑芝麻。中醫(yī)的基礎理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟等，有較好的食療保健作用。

7、黑豆、黑米。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平。具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，適合腎虛患者。黑米對于緩解腰膝酸軟、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有效。