驚蟄后，女性應多吃這幾款食物養(yǎng)生

2019-03-11 09:37:54

驚蟄之后雨水增多，而且天氣變化大，如果想要保持身體健康狀態(tài)，要做好飲食上的調理，比如選擇和淘集集松仁等里面含有的鋅元素以及維生素e不僅能夠滋潤皮膚，同時延緩身體的衰老。

驚蟄后女性必須吃哪些養(yǎng)生食品？

1、花生和黑芝麻

對于30歲以上的女性來說，應該選擇黑芝麻以及花生，具有抗衰老的功效，因為里面維生素e也非常的豐富，能夠防止黑色素的沉積，減少了自由基對身體帶來的傷害，預防蝴蝶斑以及色斑的形成。芝麻里面含有的芝麻酚，屬于強烈的抗衰老物質，預防皮膚衰老。另外含有的b族維生素也是非常豐富，加快了新陳代謝的速度，同時也能夠促進孕激素以及雌性激素的合成。

2、核桃仁

核桃仁以及松仁特別適合女性滋補，具有美容健心的功效，里面含有大量鋅元素及維生素e，能夠滋潤皮膚以及延緩皮膚的衰老，另外b族維生素、礦物質以及蛋白質非常豐富，具有美發(fā)以及美容的功效。

3、山藥

常常會使用山藥來補虛，具有補精益氣及健脾益腎的功效，雞肝里面含有大量的b族維生素、維生素a以及礦物質，不僅能夠促進雌性激素的合成，同時也能夠補血。竹筍里面含有大量的膳食纖維，只要三者相結合就能夠為皮膚提供充足的營養(yǎng)，鎖住皮膚的水分，皮膚變得更加有光澤。具體的方法是把山藥和竹筍清洗干凈去皮切成條，雞肝用清水洗干凈切成片，把以上所有的材料全部放在鍋里面進行翻炒。

4、黃豆和青豆

在黃豆和青豆里面含有大量的磷、鈣和蛋白質，同時雌性激素也是非常豐富的，能夠提高身體中的提升雌激素水平，所含有的異黃酮能夠預防骨質疏松。另外雞翅里面的膠原蛋白非常豐富，如果和黃豆和青豆一起吃的話，能夠增強皮膚的彈性皮膚的功效。

溫馨提示

驚蟄之后女性朋友可以選擇以上食物來為身體保健以及養(yǎng)生，飲食方面要以清淡為主，盡量少吃一些酸味食物，春天重在養(yǎng)肝，要學會釋放自己的壓力，避免讓情緒過于激動，每天保證有充足的睡眠，抽出30分鐘的時間有氧運動，適當?shù)臅駮裉枺瑏碓鰪婓w質，防止病原體侵入身體。