孩子春季要注重飲食調(diào)養(yǎng) 5個(gè)飲食原則應(yīng)遵循

春天是兒童長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育快，應(yīng)多注意飲食。在這個(gè)季節(jié)，人們的飲食和生活安排必須符合這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，總的來說，春季飲食應(yīng)該遵循以下這些原則。

孩子春季怎么吃才健康？這5個(gè)飲食原則應(yīng)遵循

第一、吃一些抗病毒的食物

春天的氣候從寒冷變溫暖，溫度變化很大。而細(xì)菌和病毒等微生物開始繁殖、其活力增強(qiáng)，很容易侵入到孩子的體內(nèi)，從而引發(fā)一些疾病。因此，在飲食上應(yīng)遵循抗病毒原則，平時(shí)應(yīng)注意攝入足夠的維生素等，如多吃菠菜、卷心菜和油菜、紅棗等食物，這些都含有豐富的維生素C，具有抗病毒的作用。

第二、補(bǔ)充能量來增強(qiáng)身體的抵抗力

早春季節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體必須消耗一定的能量來維持基本體溫。因此，飲食應(yīng)遵循高熱量、高蛋白的原則。在日常飲食中，谷類食品是必不可少的，此外，還應(yīng)選擇大豆和芝麻、花生和核桃等食品，這些食品可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的能量。

第三、要及時(shí)補(bǔ)水以防上火

春天多風(fēng)，天氣干燥，必須注意及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┓涿鬯@樣可以清肺并潤(rùn)腸。也要注意多吃一些谷物，如小米粥和面條等。春天的新陳代謝正在加速，需要更多的能量，食物以補(bǔ)充水份為原則，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

第四、以滋養(yǎng)脾胃為主

春天的肝氣比較旺，會(huì)影響到脾胃，易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀，如果酸食多吃，會(huì)使肝功能亢進(jìn)，所以春季飲食應(yīng)選用甜溫食物，避免多吃酸味。飲食應(yīng)該要清淡，避免油膩、寒冷和刺激性食物。雖然春季是蔬菜的淡季，但野生蔬菜和山菜往往會(huì)長(zhǎng)得更早，所以應(yīng)該嘗試一些新鮮蔬菜。

第五、春天注意多補(bǔ)鈣

兒童的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也是一個(gè)非常重要的問題，春季是孩子生長(zhǎng)最快的季節(jié)，所以必須要多注意補(bǔ)鈣，孩子每天需要補(bǔ)充一定量的鈣，可以多吃一些富含鈣的食物，如胡蘿卜、蝦皮和芝麻、、蘿卜和海帶等。

總之，春天是一個(gè)充滿活力和孩子生長(zhǎng)的季節(jié)，所以，飲食可以遵循以上原則，只有科學(xué)合理的飲食搭配，才能使孩子更加健康平安地度過一個(gè)春天。