吃什么食物可以改善腎虛？

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎陽虛的癥狀：腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛。腎陰虛的癥狀：“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力降低，有更多證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)不通，所以腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

根據(jù)具體的腎虛類型選擇補(bǔ)腎的中藥治療固然重要，但也不要忽視食療的方法。通過飲食調(diào)理來補(bǔ)腎既安全又可靠。例如芡實(shí)核桃枸杞粥：芡實(shí)30克，核桃20克，枸杞20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服，補(bǔ)腎納氣定喘。自制山藥肉圓補(bǔ)腎也不錯，山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用，輔助調(diào)理腎虛。

存在腎虛可以在飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行輔助治療，平時可多吃些補(bǔ)腎食品，如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等有不同程度的補(bǔ)腎功效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動，堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒，以增強(qiáng)自身抵抗力。