每天吃一個土豆勝吃八個蘋果？土豆有哪些營養(yǎng)功效

相信大家對土豆這種食物再熟悉不夠了，這是一種很普通很常見的食物，但是很多人并沒有發(fā)現土豆的營養(yǎng)價值。其實土豆是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，營養(yǎng)功效是比較多的，可以起到降血壓降血脂以及降血糖的作用，下面我們就一起來了解下吧。

那么土豆有哪些營養(yǎng)功效？

土豆能夠補充營養(yǎng)

很多女性選擇經期吃土豆能夠起到豐胸的作用，因為土豆含有豐富的維生素，而且含有鈣鐵鋅等微量元素，對女性來說具有一定的豐胸效果，可以促進生物的血液循環(huán)，能夠達到豐胸健乳的效果。

和中養(yǎng)胃和健脾利濕

土豆中含有大量的蛋白質和維生素，特別是含有豐富的淀粉，能夠起到健脾益氣的作用，可以解毒消炎。其實土豆深色的外皮含有豐富的角和豐富的維生素，削皮吃會損傷土豆的營養(yǎng)價值，所以土豆最好蒸熟剝皮吃。

通便潤腸的作用

土豆含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的消化功能，可以幫助人體及時排泄垃圾，能夠起到潤腸通便的作用，可以防止便秘的發(fā)生，而且對腸胃疾病有一定的防治作用。

降糖降脂

土豆可以為人體提供大量的黏液蛋白，能夠促進呼吸道和消化道以及關節(jié)腔的潤滑，對心血管有一定的保護作用，能夠保持血管的彈性，可以減少患動脈粥樣硬化的幾率。

美白皮膚

因為土豆是一種堿性食物，對皮膚有一定的美白保養(yǎng)效果，可以將新鮮的土豆汁涂在臉上，增白效果是相當明顯的，或者是晚上敷一片土豆面膜，能夠給皮膚及時補充水分，可以讓皮膚變得白皙而水潤。

養(yǎng)顏祛痘

很多年輕人的皮膚容易出油油脂分泌，太過亂性，容易受到青春痘和痤瘡等皮膚疾病的困擾，可以用新鮮的土豆汁涂在患處皮膚上，早晚各一次，三天就可以見到很明顯的效果，皮膚也會變白，痘痘也會逐漸的消失。

去色斑

土豆對皮膚的黑色素也有一定的抑制效果，在夏天皮膚受傷之后，容易加速黑色素的形成，就會導致曬斑，這時候可以用土豆來祛斑，可以用土豆制成面膜敷在臉上，能夠美白皮膚，還應該多吃土豆，這樣才能夠雙管齊下，能夠更好的祛除色斑。

減肥

土豆還有很好的減肥效果，因為土豆是一種富含膳食纖維豐富的食物，而且又含有大量的礦物質和維生素，是一種低脂肪低熱量的食物，所以在平時多吃土豆能夠減少進食中脂肪總量的攝入，就可以達到減肥的目的。

通過上面的介紹，相信大家對土豆的營養(yǎng)功效有了一定的了解，雖然土豆是一種很不起眼的普通食物，但是土豆的營養(yǎng)價值非常高，所以大家在平時可以多吃土豆。