膽固醇高吃什么水果好？ 8種水果降低膽固醇

現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平提高了，飲食不節(jié)制，暴飲暴食，過度攝入肥肉、油膩食物等導(dǎo)致血液中的膽固醇過高，高膽固醇容易引起動(dòng)脈硬化和腦血栓的形成，生活中除了積極控制熱量食物攝入量外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果來提供身體所需要的營養(yǎng)。

膽固醇高吃什么水果好？

1、柚子

柚子里面含有豐富的鐵、鈣、鉀、磷等微量元素和維生素c能夠降低膽固醇、分解脂肪，降低血液的粘稠度，防止腦血栓的形成。

2、火龍果

火龍果屬于低能量水果，里面的水溶性膳食纖維非常豐富，能降低血液中的膽固醇，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡等。

3、山楂

山楂被成為果膠之王，里面含有豐富果膠能控制血脂和血糖，屬于一種多糖物質(zhì)，并且含有的大量有機(jī)酸和黃酮類化合物，具有降低血壓、降低膽固醇、抗癌、開胃的功效。

4、西柚

西柚富含豐富的鉀元素是高膽固醇患者最佳選擇，里面含有的果膠成分能降低脂蛋白膽固醇的含量，吸附血管壁中的有害物質(zhì)幫助排出體外，減少動(dòng)脈血管壁受到損傷，具有保護(hù)和清洗血管的功效。

5、蘋果

蘋果里含有豐富的黃酮類和多酚等物質(zhì)，對(duì)于防止心腦血管疾病發(fā)生有顯著效果，每天堅(jiān)持吃兩個(gè)蘋果可以降低血液膽固醇，保護(hù)血管，抑制癌細(xì)胞生長。

6、葡萄

葡萄里含有一種天然性物質(zhì)可以降低膽固醇，抑制體內(nèi)血小板的凝聚，每天堅(jiān)持吃30克葡萄可以清洗血管。

7、鱷梨

雖然鱷梨里面含有豐富的脂肪，但是這是一種不飽和脂肪酸和人體所需要的脂肪酸，對(duì)人體有好處，能有效控制血糖，降低血液中膽固醇的含量，防止心腦血管疾病的發(fā)何時(shí)能，特別適合冠心病和高血壓患者食用。

8、柑橘

柑橘里面含有某種類似維生素p的物質(zhì)可以有效的增加血管韌性和彈性，讓毛細(xì)血管更加有通透性，防止毛細(xì)血管的破裂，降低膽固醇，能起到防止高血壓和動(dòng)脈硬化發(fā)生的功效。

溫馨提示

膽固醇飲食尤為重要，要控制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含有膽固醇豐富的食物，遠(yuǎn)離肥肉，多吃新鮮水果蔬菜和菌藻類食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝的能力。